¿Qué causa el alto nivel de azúcar en la sangre en la mañana?
Tener un nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana no solo es una afección que afecta a los diabéticos, sino que generalmente ocurre en la mayoría de las personas debido a ciertas hormonas. Estas hormonas juegan un papel fundamental para ayudar al cuerpo a sentirse energizado, lo que luego contribuye a aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Comer un desayuno rico en carbohidratos es otro factor importante que contribuye al alto nivel de azúcar en la sangre por la mañana, ya que los carbohidratos son los macronutrientes que se descomponen rápidamente en azúcar en la sangre para ser utilizados como energía. Descansar lo suficiente, mantener una buena dieta y hacer ejercicio son factores que pueden ayudar a aliviar los síntomas del nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana, aunque pueden no ser los únicos tratamientos para las personas que padecen diabetes.
En el par de horas antes de despertarse por la mañana, el cuerpo libera tres hormonas críticas para ayudar a producir energía y vigilia. Estas hormonas, llamadas cortisol, epinefrina y norepinefrina, son hormonas esenciales que estimulan el sistema nervioso simpático y ayudan en la respuesta de lucha o huida. Cuando estas hormonas aumentan en el cuerpo, el azúcar en la sangre a menudo aumenta en respuesta y secreta insulina para ayudar a llevar ese azúcar en las células para el uso de energía durante todo el día. Esto puede ser un desafío para las personas con diabetes, ya que su insulina actúa contra ellos y evita que esta energía sea absorbida por las células.
Cuando se produce un nivel alto de azúcar en la mañana en las personas que tienen problemas de azúcar en la sangre y de insulina, pueden aparecer síntomas de letargo o cansancio porque las células no reciben la energía necesaria. La investigación sugiere que un desayuno con alto contenido de carbohidratos, especialmente aquellos que contienen carbohidratos refinados como la mayoría de los cereales y azúcares, también contribuye al alto nivel de azúcar en la sangre en la mañana. Esto se debe al hecho de que los carbohidratos, sin incluir la fibra, se descomponen rápidamente en glucosa que eleva los niveles de azúcar en la sangre y la insulina.
Tratar el nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana puede ser tan fácil como evitar los alimentos con alto contenido de carbohidratos refinados, como los que se encuentran en los productos de granos y azúcares, todo el día o al menos temprano en la mañana. Un desayuno rico en proteínas puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en la mayoría de las personas, sin embargo, puede ser necesario un tratamiento adicional para las personas que padecen diabetes. Un buen programa de ejercicios también ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y los coloca en un rango más saludable. Descansar adecuadamente durante la noche y aliviar el estrés durante el día también puede ayudar a reducir los niveles altos de azúcar en la sangre.