¿Qué causa el nivel alto de azúcar en la sangre por la mañana?
Tener azúcar en la sangre alta en la mañana no es solo una condición que afecta a los diabéticos, sino que generalmente ocurre en la mayoría de los individuos debido a ciertas hormonas. Estas hormonas juegan un papel fundamental para ayudar al cuerpo a sentirse energizado, lo que luego contribuye al aumento de los niveles de glucosa en sangre. Comer un desayuno rico en carbohidratos es otro factor importante que contribuye al alto nivel de azúcar en la sangre en la mañana, ya que los carbohidratos son los macronutrientes que se descomponen rápidamente en el azúcar en la sangre para que se utilicen para la energía. Descansar lo suficiente, mantener una buena dieta y hacer ejercicio son todos los factores que pueden ayudar a aliviar los síntomas del azúcar alta en la sangre en la mañana, aunque pueden no ser los únicos tratamientos para las personas que sufren de diabetes.
En las dos horas antes de despertar por la mañana, el cuerpo libera tres hormonas críticas para ayudar a producir energía y vigilia. Estas hormonas, llamadas cortisol, epinefrina y norepinefrina, son hormonas esenciales que estimulan el nervio simpáticoS Sistema y ayuda en la respuesta de lucha o vuelo. Cuando estas hormonas aumentan en el cuerpo, el azúcar en la sangre a menudo aumenta en respuesta y secreta insulina para ayudar a llevar ese azúcar en la sangre a las células para el uso de energía durante todo el día. Esto puede ser un desafío para aquellos con diabetes, ya que su insulina funciona contra ellos y evita que esta energía se absorba en las células.
Cuando se produce azúcar alta en la sangre en la mañana en aquellos que tienen azúcar en la sangre e problemas de insulina, pueden ocurrir síntomas de letargo o cansancio porque las células no reciben la energía necesaria. La investigación sugiere que un desayuno en carbohidratos, especialmente aquellos que contienen carbohidratos refinados como la mayoría de los cereales y azúcares, también contribuye al alto nivel de azúcar en la sangre por la mañana. Esto se debe al hecho de que los carbohidratos, sin incluir fibra, se descomponen rápidamente en glucosa que eleva los niveles de azúcar en la sangre e insulina.
El tratamiento de azúcar en la sangre alta por la mañana puede ser tan fácil como evitar los alimentos ricos en carbohidratos refinados, como los que se encuentran en productos y azúcares de granos, todo el día o al menos temprano en la mañana. Un desayuno rico en proteínas puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en la mayoría de las personas, sin embargo, se puede necesitar un tratamiento adicional para las personas que padecen diabetes. Un buen programa de ejercicios también ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y los coloca en un rango más saludable. Descansar adecuadamente durante la noche y aliviar el estrés durante el día también puede ayudar a reducir los altos niveles de azúcar en la sangre.