Co způsobuje ráno vysoký krevní cukr?

Mít vysokou hladinu cukru v krvi ráno není jen stav, který postihuje diabetiky, ale obvykle se vyskytuje u většiny jedinců kvůli určitým hormonům. Tyto hormony hrají rozhodující roli v tom, že pomáhají tělu cítit se pod napětím, což pak přispívá ke zvyšování hladiny glukózy v krvi. Jíst snídani bohatou na uhlohydráty je dalším důležitým faktorem, který ráno přispívá k vysoké hladině cukru v krvi, protože uhlohydráty jsou makronutrienty, které se rychle rozkládají na hladinu cukru v krvi, aby mohly být využity pro energii. Dostatek odpočinku, udržování dobré stravy a cvičení jsou faktory, které mohou ráno zmírnit příznaky vysoké hladiny cukru v krvi, ačkoli nemusí být jedinou léčbou pro lidi trpící cukrovkou.

Během několika hodin před ranním probouzením tělo uvolňuje tři kritické hormony, které pomáhají vyvozovat energii a bdělost. Tyto hormony, nazývané kortizol, epinefrin a norepinefrin, jsou nezbytné hormony, které stimulují sympatický nervový systém a pomáhají v boji nebo odezvě letu. Když tyto hormony v těle rostou, hladina cukru v krvi často stoupá v reakci a vylučuje inzulín, aby pomohla přenést tento cukr v buňkách k energetické spotřebě po celý den. Pro diabetiky to může být náročné, protože jejich inzulin působí proti nim a brání absorbování této energie do buněk.

Když se ráno objeví vysoká hladina cukru v krvi u lidí, kteří mají problémy s hladinou cukru v krvi a inzulínu, mohou nastat příznaky letargie nebo únavy, protože buňky nedostávají potřebnou energii. Výzkum naznačuje, že snídaně s vysokým obsahem uhlohydrátů, zejména těch, které obsahují rafinované uhlohydráty, jako většina obilovin a cukrů, také přispívá k vysoké hladině cukru v krvi ráno. Důvodem je skutečnost, že uhlohydráty bez vlákniny se rychle rozkládají na glukózu, která zvyšuje hladinu cukru v krvi a také inzulín.

Léčba vysoké hladiny cukru v krvi ráno může být stejně snadná jako vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem rafinovaných uhlohydrátů, jako jsou ty, které se nacházejí v obilných výrobcích a cukrech, celý den nebo alespoň brzy ráno. Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi u většiny jedinců, nicméně u pacientů s diabetem může být nutná další léčba. Dobrý cvičební program také pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi a umisťuje je do zdravějšího rozsahu. Dostatečný odpočinek během noci a zmírnění stresu během dne může také pomoci snížit vysoké hladiny cukru v krvi.