Wat veroorzaakt 's ochtends een hoge bloedsuikerspiegel?
Het hebben van een hoge bloedsuiker in de ochtend is niet alleen een aandoening die diabetici beïnvloedt, maar meestal bij de meeste personen optreedt vanwege bepaalde hormonen. Deze hormonen spelen een cruciale rol bij het helpen van het lichaam om zich energiek te laten voelen, wat vervolgens bijdraagt aan stijgende bloedglucosespiegels. Het eten van een koolhydraatrijk ontbijt is een andere belangrijke factor die 's ochtends bijdraagt aan hoge bloedsuiker, omdat koolhydraten de macronutriënten zijn die snel afbreken in bloedsuikerspiegel om te worden gebruikt voor energie. Het krijgen van voldoende rust, het handhaven van een goed dieet en sporten zijn allemaal factoren die kunnen helpen de symptomen van hoge bloedsuiker in de ochtend te verlichten, hoewel ze misschien niet de enige behandelingen zijn voor mensen die aan diabetes lijden.
In de paar uur voordat je 's ochtends wakker wordt, brengt het lichaam drie kritische hormonen af om energie en winst te brengen. Deze hormonen, cortisol, epinefrine en norepinefrin genoemd, zijn essentiële hormonen die de sympathische nervoust stimulerenS Systeem en hulp bij de gevechts- of vluchtreactie. Wanneer deze hormonen in het lichaam stijgen, stijgt de bloedsuikerspiegel vaak in reactie op en scheidt insuline af om die bloedsuiker in de cellen te brengen voor energieverbruik gedurende de dag. Dit kan een uitdaging zijn voor mensen met diabetes, omdat hun insuline tegen hen werkt en voorkomt dat deze energie in de cellen wordt opgenomen.
Wanneer een hoge bloedsuiker in de ochtend optreedt bij mensen met bloedsuiker- en insulineproblemen, kunnen symptomen van lethargie of vermoeidheid optreden omdat de cellen niet de benodigde energie ontvangen. Onderzoek suggereert dat een ontbijt met veel koolhydraten, vooral die met verfijnde koolhydraten zoals de meeste granen en suikers, ook in de ochtend bijdraagt aan hoge bloedsuiker. Dit komt door het feit dat koolhydraten, exclusief vezels, snel afbreken in glucose die zowel de bloedsuikerspiegel als insuline verhoogt.
Het behandelen van hoge bloedsuiker in de ochtend kan net zo eenvoudig zijn als het vermijden van voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten, zoals die in graanproducten en suikers, de hele dag of op zijn minst vroeg in de ochtend. Een ontbijt met veel eiwitten kan bij de meeste personen de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren, maar verdere behandeling voor mensen die aan diabetes lijden kan nodig zijn. Een goed trainingsprogramma helpt ook om de bloedsuikerspiegel te normaliseren en plaatst ze in een gezonder bereik. Het krijgen van voldoende rust 's nachts en het verlichten van stress gedurende de dag kan ook helpen bij het verlagen van de hoge bloedsuikerspiegel.