Wat veroorzaakt hoge bloedsuiker in de ochtend?
'S Ochtends een hoge bloedsuikerspiegel hebben, is niet alleen een aandoening die diabetici treft, maar komt meestal voor bij de meeste mensen vanwege bepaalde hormonen. Deze hormonen spelen een cruciale rol bij het helpen van het lichaam om zich energiek te voelen, wat vervolgens bijdraagt aan een stijgende bloedsuikerspiegel. Het eten van een koolhydraatrijk ontbijt is een andere belangrijke factor die bijdraagt aan een hoge bloedsuikerspiegel, omdat koolhydraten de macronutriënten zijn die snel worden afgebroken tot bloedsuiker om te worden gebruikt voor energie. Voldoende rust krijgen, een goed dieet houden en sporten zijn allemaal factoren die de symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel 's ochtends kunnen helpen verlichten, hoewel dit misschien niet de enige behandelingen zijn voor mensen met diabetes.
In de paar uur voordat je 's ochtends wakker wordt, geeft het lichaam drie kritieke hormonen af om energie en wakkerheid te helpen voortbrengen. Deze hormonen, cortisol, epinefrine en noradrenaline genoemd, zijn essentiële hormonen die het sympathische zenuwstelsel stimuleren en helpen bij de vecht- of vluchtreactie. Wanneer deze hormonen in het lichaam stijgen, stijgt de bloedsuikerspiegel vaak en geeft insuline af om de bloedsuikerspiegel de hele dag door in de cellen te brengen voor energiegebruik. Dit kan een uitdaging zijn voor mensen met diabetes, omdat hun insuline tegen hen werkt en voorkomt dat deze energie in de cellen wordt opgenomen.
Wanneer 's ochtends een hoge bloedsuiker optreedt bij mensen met bloedsuiker en insuline, kunnen symptomen van lethargie of vermoeidheid optreden omdat de cellen niet de benodigde energie ontvangen. Onderzoek suggereert dat een ontbijt met veel koolhydraten, vooral die met geraffineerde koolhydraten zoals de meeste granen en suikers, ook 's ochtends bijdraagt aan een hoge bloedsuikerspiegel. Dit komt door het feit dat koolhydraten, exclusief vezels, snel worden afgebroken tot glucose die de bloedsuikerspiegel en insuline verhoogt.
'S Ochtends een hoge bloedsuiker behandelen, kan de hele dag of op zijn vroeg in de ochtend even gemakkelijk zijn als voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten, zoals die in graanproducten en suikers, worden vermeden. Een ontbijt met veel eiwitten kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel bij de meeste personen, maar verdere behandeling voor diegenen die lijden aan diabetes kan nodig zijn. Een goed trainingsprogramma helpt ook de bloedsuikerspiegel te normaliseren en plaatst ze in een gezonder bereik. Door 's nachts voldoende uit te rusten en overdag stress te verlichten, kan ook een hoge bloedsuikerspiegel worden verlaagd.