Was verursacht morgens hohen Blutzucker?
Hoher Blutzucker am Morgen ist nicht nur ein Zustand, der Diabetiker betrifft, sondern tritt normalerweise bei den meisten Menschen aufgrund bestimmter Hormone auf. Diese Hormone tragen entscheidend dazu bei, dass sich der Körper energetisiert fühlt, was dann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels beiträgt. Der Verzehr eines kohlenhydratreichen Frühstücks ist ein weiterer wichtiger Faktor, der morgens zu einem hohen Blutzuckerspiegel beiträgt, da Kohlenhydrate die Makronährstoffe sind, die schnell in Blutzucker zerfallen und zur Energiegewinnung verwendet werden. Ausreichende Erholung, eine gute Ernährung und Bewegung sind alles Faktoren, die dazu beitragen können, die Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels am Morgen zu lindern, obwohl sie möglicherweise nicht die einzigen Behandlungen für Menschen sind, die an Diabetes leiden.
In den paar Stunden vor dem Aufwachen setzt der Körper drei wichtige Hormone frei, um Energie und Wachsamkeit hervorzubringen. Diese Hormone, Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin genannt, sind essentielle Hormone, die das sympathische Nervensystem stimulieren und die Kampf- oder Fluchtreaktion unterstützen. Wenn diese Hormone im Körper ansteigen, steigt der Blutzucker häufig als Reaktion darauf an und scheidet Insulin aus, um diesen Blutzucker für den Energieverbrauch im Laufe des Tages in die Zellen zu bringen. Dies kann für Diabetiker eine Herausforderung sein, da ihr Insulin gegen sie wirkt und verhindert, dass diese Energie in die Zellen aufgenommen wird.
Wenn morgens bei Personen mit Blutzucker- und Insulinproblemen ein hoher Blutzuckerspiegel auftritt, können Symptome von Lethargie oder Müdigkeit auftreten, da die Zellen nicht die benötigte Energie erhalten. Untersuchungen legen nahe, dass ein kohlenhydratreiches Frühstück, insbesondere solche, die raffinierte Kohlenhydrate wie die meisten Müslisorten und Zucker enthalten, auch morgens zu einem hohen Blutzuckerspiegel beiträgt. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Kohlenhydrate, die keine Ballaststoffe enthalten, schnell in Glukose zerfallen, wodurch der Blutzuckerspiegel sowie Insulin erhöht werden.
Die Behandlung von hohem Blutzucker am Morgen kann so einfach sein wie die Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten, wie sie in Getreideprodukten und Zucker enthalten sind, den ganzen Tag oder zumindest in den frühen Morgenstunden. Ein proteinreiches Frühstück kann bei den meisten Menschen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Möglicherweise ist jedoch eine weitere Behandlung für Diabetiker erforderlich. Ein gutes Trainingsprogramm hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und in einen gesünderen Bereich zu bringen. Eine ausreichende Nachtruhe und ein Stressabbau am Tag können ebenfalls zur Senkung eines hohen Blutzuckerspiegels beitragen.