Was sind die besten Tipps zum sicheren Schwimmen bei Schwangerschaft?

Schwimmen beim Schwangerschaft kann eine sehr sichere und wirksame Form der Bewegung sein. Im Allgemeinen sollten schwangere Frauen in der Lage sein, weit in das dritte Trimester zu schwimmen, obwohl sie möglicherweise ihre Routinen am Ende der Schwangerschaft ändern müssen. Es ist wichtig, sich auszuruhen, wenn Müdigkeitssätze oder Krämpfe auftreten und durch Trinkwasser hydratisiert bleiben, da Bewegung, selbst in einem Pool, zur Dehydration beitragen kann. Die Patienten sollten ihre Ärzte immer konsultieren, bevor sie bei Schwangerschaft ein neues Trainingsprogramm aufnehmen, da möglicherweise besondere Überlegungen zu denken sein. Im Gegensatz zu vielen Arten der Bewegung ist das Schwimmen in den Gelenken sanft und verschlimmert die Gelenkschmerzen und -schwellungen nicht. Im Wasser zu sein lindert auch das Gewicht, kann bei der Schwellung helfen und beseitigt Bedenken hinsichtlich des Gleichgewichtsproblems und des Sturzes, obwohl Frauen zu b müssenE Sorgfältig in den Pool ein- und aus dem Pool herauszukommen. Im Allgemeinen sind alle Schwimmbewegungen sicher, obwohl das Tauchen vermieden werden sollte, und Frauen können später in der Schwangerschaft Probleme haben, mit Bewegungen, die einen gewölbten Rücken oder starke Explosionen der muskulösen Energie erfordern. Neben dem Schwimmen können Frauen auch Gewichte im Pool heben und Strecken durchführen. Frauen können es einfacher finden, tiefe Strecken im Wasser zu machen.

Eine wichtige Sicherheitsvorsorge für das Schwimmen bei Schwangerschaft ist es, sich immer zuerst aufzuwärmen. Frauen sollten sich in den Pool lockern und einige sanfte Strecken durchführen, um ihre Muskeln zu öffnen und sich im Wasser wohl zu fühlen. Sane Runden können Frauen helfen, sich auf eine stärkere Wasserübung vorzubereiten. Nach einem Pooltraining ist es auch notwendig, sich abzukühlen, um Muskelkater und Spannungen zu verhindern. Frauen sollten auch Enterin vermeideng Das ein Schwimmbad nach dem Gewässer, um das Infektionsrisiko zu begrenzen.

Nach dem Schwimmen sollten Frauen keine Sauna, Dampfbad oder Whirlpool betreten, auch wenn sie nach einem Training daran gewöhnt sind. Untersuchungen legen nahe, dass heiße Umgebungen für eine Schwangerschaft potenziell schädlich sein können. Wenn Frauen nach der Schwangerschaft über Schüttelfrost nach dem Schwimmen besorgt sind, kann eine dicke Isolierrobe am Pool gehalten werden, um sich nach dem Aussteigen aus dem Wasser aufzuwärmen. Wenn Sie so schnell wie möglich in trockene Kleidung nach dem Schwimmen und dem Tragen einer Schwimmkappe zum Schutz der Haare können, können Frauen auch Erkältungen und Beschwerden vermeiden.