妊娠中に安全に泳ぐための最良のヒントは何ですか？

妊娠中の水泳は、非常に安全で効果的な運動形態になる可能性があります。一般的に、妊娠中の女性は妊娠の最後に向かってルーチンを変更する必要があるかもしれませんが、妊娠中の女性は妊娠第三期によく泳ぐことができるはずです。疲労が入ったり、けいれんが経験されたり、飲料水で水分を補給したままにしておくと、休息が重要です。なぜなら、プールでさえ運動が脱水に寄与する可能性があるからです。患者は、妊娠中に新しい運動レジメンに着手する前に常に医師に相談する必要があります。妊娠中に運動をしたい人は、妊娠中に水泳を検討し、心血管強度を発達させ、ストレスを和らげることを検討したい場合があります。多くの形態の運動とは異なり、水泳は関節に優しいものであり、関節の痛みや腫れを悪化させません。水の中にいることは体重を和らげ、腫れに役立ち、バランスの問題と転倒に関する懸念を排除することもできますが、女性はbする必要がありますeプールに出入りするように注意してください。

妊娠中の女性は、安全な水泳ルーチンを開発するために水泳インストラクターと協力したいと思うかもしれません。一般的に、すべての水泳の動きは安全ですが、ダイビングは避けるべきであり、女性は妊娠後半に妊娠中の動きが筋肉のエネルギーの強力な爆発を必要とすることを必要とするかもしれません。水泳に加えて、女性はプールのウェイトを持ち上げてストレッチを行うこともできます。女性は水中で深く伸びる方が簡単だと感じるかもしれません。

妊娠中の水泳のための1つの重要な安全対策は、常に最初にウォームアップすることです。女性はプールに腰をやめ、筋肉を開き、水中で快適になるために穏やかなストレッチを行う必要があります。穏やかなラップは、女性がより活発な水生運動の準備をするのに役立ちます。プールのトレーニングの後、筋肉の痛みと緊張を防ぐために冷却することも必要です。女性もEnterinを避けるべきですg感染のリスクを制限するために、水が壊れた後のスイミングプール。

泳いだ後、女性はトレーニング後にそうすることに慣れていても、サウナ、スチームルーム、またはホットタブに入るべきではありません。研究は、暑い環境が妊娠にとって潜在的に有害である可能性があることを示唆しています。女性が妊娠中に泳いだ後に悪寒を心配している場合、水から降りた後、厚い絶縁ローブをプールで保持してウォームアップできます。泳いだり髪を保護するために水泳と水泳のキャップを着用した後、できるだけ早く乾いた服に変わることは、女性が風邪や不快感を避けるのにも役立ちます。