Wat zijn de beste tips om veilig te zwemmen als ze zwanger zijn?
Zwemmen wanneer zwanger kan een zeer veilige en effectieve vorm van lichaamsbeweging zijn. Over het algemeen moeten zwangere vrouwen goed kunnen zwemmen in het derde trimester, hoewel ze mogelijk hun routines aan het einde van de zwangerschap moeten aanpassen. Het is belangrijk om te rusten als vermoeidheid in of krampen worden ervaren, en om gehydrateerd te blijven door drinkwater, omdat lichaamsbeweging, zelfs in een zwembad, kan bijdragen aan uitdroging. Patiënten moeten altijd hun artsen raadplegen voordat ze aan een nieuw trainingsregime beginnen tijdens de zwangerschap, omdat er speciale overwegingen kunnen zijn om over na te denken.
Mensen die tijdens de zwangerschap willen sporten, willen overwegen zwemmen wanneer zwanger te blijven, te ontwikkelen, de cardiovasculaire kracht ontwikkelen en stress te verlichten. In tegenstelling tot veel vormen van lichaamsbeweging, is zwemmen zacht voor de gewrichten en zal het geen gewrichtspijn en zwelling verergeren. In het water zijn verlicht ook gewicht, kan helpen bij zwelling en elimineert zorgen over balansproblemen en vallen, hoewel vrouwen wel moeten be zorgvuldig in en uit het zwembad komt.
vrouwen die zwemmen wanneer ze zwanger zijn, willen misschien samenwerken met een zweminstructeur om een veilige zwemroutine te ontwikkelen. Over het algemeen zijn alle zwembewegingen veilig, hoewel duiken moet worden vermeden, en vrouwen kunnen later tijdens de zwangerschap problemen hebben met bewegingen die een gebogen rug of krachtige explosies van spier energie vereisen. Naast zwemmen kunnen vrouwen ook gewichten in het zwembad tillen en stukken uitvoeren. Vrouwen vinden het misschien gemakkelijker om diepe stukken in het water te maken.
Een belangrijke veiligheidsmaatregel om te zwemmen wanneer zwanger is om altijd eerst op te warmen. Vrouwen moeten in het zwembad worden gemiddeld en een paar zachte stukken doen om hun spieren te openen en comfortabel in het water te worden. Zachte ronden kunnen vrouwen helpen zich klaar te maken voor meer krachtige aquatische oefeningen. Na een pooltraining is het ook nodig om af te koelen om spierpijn en spanning te voorkomen. Vrouwen moeten ook Enterin vermijdeng Het zwembad na hun wateren is gebroken om het risico op infectie te beperken.
Na het zwemmen mogen vrouwen geen sauna, stoombad of bubbelbad betreden, zelfs als ze eraan gewend zijn dit na een training te doen. Onderzoek suggereert dat hete omgevingen potentieel schadelijk kunnen zijn voor een zwangerschap. Als vrouwen zich zorgen maken over koude rillingen na het zwangerschap, kan een dik isolerend gewaad bij het zwembad worden bewaard om op te warmen nadat ze uit het water zijn gestapt. Door zo snel mogelijk na zwemmen in droge kleding te veranderen en een zwemdop te dragen om het haar te beschermen, kunnen vrouwen ook verkoudheid en ongemak vermijden.