Vad orsakar högt blodsocker på morgonen?

Att ha högt blodsocker på morgonen är inte bara ett tillstånd som drabbar diabetiker, men förekommer vanligtvis hos de flesta individer på grund av vissa hormoner. Dessa hormoner spelar en avgörande roll för att hjälpa kroppen att känna energi, vilket sedan bidrar till stigande blodsockernivåer. Att äta en kolhydratrik frukost är en annan viktig faktor som bidrar till högt blodsocker på morgonen, eftersom kolhydrater är makronäringsämnena som snabbt bryts ned i blodsocker för att användas för energi. Att få tillräckligt med vila, upprätthålla en bra kost och träna är alla faktorer som kan hjälpa till att lindra symtomen på högt blodsocker på morgonen, även om de kanske inte är de enda behandlingarna för personer som lider av diabetes.

På några timmar innan den vaknar på morgonen släpper kroppen tre kritiska hormoner för att få fram energi och vakenhet. Dessa hormoner, kallade kortisol, epinefrin och noradrenalin, är viktiga hormoner som stimulerar det sympatiska nervsystemet och hjälper till i kampen eller flygsvaret. När dessa hormoner stiger i kroppen, stiger blodsockret ofta som svar och utsöndrar insulin för att hjälpa till att få blodsockret in i cellerna för energiförbrukning under dagen. Detta kan vara utmanande för de med diabetes, eftersom deras insulin fungerar mot dem och förhindrar att denna energi tas upp i cellerna.

När högt blodsocker på morgonen uppstår hos dem som har blodsocker- och insulinproblem kan symtom på trötthet eller trötthet uppstå eftersom cellerna inte får den energi som behövs. Forskning tyder på att en frukost med mycket kolhydrater, särskilt de som innehåller raffinerade kolhydrater som de flesta spannmål och socker, också bidrar till högt blodsocker på morgonen. Detta beror på att kolhydrater, inte inklusive fiber, snabbt bryts ned till glukos som höjer blodsockernivån såväl som insulin.

Att behandla högt blodsocker på morgonen kan vara lika enkelt som att undvika livsmedel med raffinerade kolhydrater, till exempel de som finns i spannmålsprodukter och socker, hela dagen eller åtminstone tidigt på morgonen. En frukost med mycket protein kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna hos de flesta individer, men ytterligare behandling för de som lider av diabetes kan behövas. Ett bra träningsprogram hjälper också att normalisera blodsockernivån och placerar dem i ett hälsosammare intervall. Att få tillräcklig vila under natten och lindra stress under dagen kan också hjälpa till att sänka höga blodsockernivåer.