Vad är de vanligaste ansträngda musklerna?

Alla muskler i kroppen kan bli ansträngda när de placeras under onödig stress eller vridas på ett sådant sätt att musklerna inte kan rymma rörelsen på ett rimligt sätt. Några av de oftast ansträngda musklerna är benmuskler som lårmusklerna, hamstrings och kalvar. Dessa är vanligtvis ansträngda muskler eftersom de ofta används i situationer som kräver rörelse i hela kroppen, och dessa muskler är ansvariga för att absorbera chock vid normal gång och löpning. Andra vanligt ansträngda muskler inkluderar ljumsken och korsryggen, och dessa muskler är särskilt viktiga att notera för de är delvis ansvariga för att stödja ryggraden.

Ansträngda muskler uppstår när de små fibrerna som utgör muskeln börjar riva på grund av överförlängning eller onaturliga rörelser. I de flesta fall kan stammen läka på egen hand när en person använder RICE-behandlingen: vila, is, kompression och höjd. Dessa åtgärder hjälper till att hålla svullnad i fjärd och uppmuntrar muskelfibrerna att reparera sig själva naturligt. En allvarlig påfrestning kan leda till en muskelbrott, vilket är ett allvarligare tillstånd där musklerna separerar helt från sig själv eller senorna som kopplar den till benet. Rupturer kräver ofta operation för att fixa.

Lårmuskeln, även känd som rectus femoris , är en av de vanligaste ansträngda musklerna. Det är viktigt för att knäet fungerar korrekt, eftersom lårmuskeln kan dra upp i knäleden eller lossna för att låta knäet släppas. Smärta uppstår i lårområdet när en muskel är ansträngd; smärtans intensitet kommer att variera beroende på hur allvarlig skadan är. Många människor kan fortsätta att fungera normalt i benet trots påfrestningen i mindre fall, men allvarligare fall kan göra det obehagligt för den drabbade och förhindra honom från att flytta benet.

Kalvmusklerna är andra ofta ansträngda muskler. Dessa muskler kan anstränga sig om de inte är korrekt konditionerade för atletisk aktivitet, eller om de är trånga från inaktivitet. Muskler tenderar att dra åt när de blir trötta, och svagare muskler tröttnar snabbare, vilket ökar sannolikheten för en muskelspänning.

Hamsträngen är kanske den vanligaste ansträngda muskeln. Denna muskel löper längden på den bakre delen av lårbenet eller lårbenet. Den löper ungefär från skinkorna till toppen av knäbaksidan. Dessa muskler tenderar att dra åt när de är inaktiva, vilket ofta leder till muskelstammar. Idrottare kan också uppleva en hamstringsstam under fysisk aktivitet, eftersom denna muskel är ansvarig för mycket av den normala rörelsen i höfter och knän.