Jakie są najczęściej napięte mięśnie?
Każdy mięsień ciała może zostać napięty, gdy zostanie poddany nadmiernemu stresowi lub skręcony w taki sposób, że mięśnie nie będą w stanie w wystarczającym stopniu przyjąć ruchu. Niektóre z najbardziej napiętych mięśni to mięśnie nóg, takie jak mięśnie ud, ścięgna podkolanowe i łydki. Są to zwykle napięte mięśnie, ponieważ często są używane w sytuacjach wymagających ruchu całego ciała, a mięśnie te są odpowiedzialne za pochłanianie wstrząsu podczas normalnego chodzenia i biegania. Inne często napięte mięśnie obejmują pachwinę i dolną część pleców, a mięśnie te są szczególnie ważne, aby wziąć pod uwagę, ponieważ są one częściowo odpowiedzialne za wsparcie kręgosłupa.
Napięte mięśnie pojawiają się, gdy drobne włókna tworzące mięsień zaczynają pękać z powodu nadmiernego napięcia lub nienaturalnych ruchów. W większości przypadków szczep może wyleczyć się samodzielnie, gdy dana osoba stosuje leczenie RICE: odpoczynek, lód, kompresja i wyniesienie. Działania te pomagają utrzymać obrzęk na dystans i zachęcają włókna mięśniowe do naturalnej naprawy. Silne obciążenie może doprowadzić do pęknięcia mięśnia, co jest poważniejszym stanem, w którym mięsień całkowicie oddziela się od siebie lub ścięgien łączących go z kością. Zerwanie często wymaga operacji, aby naprawić.
Mięsień uda, znany również jako rectus femoris , jest jednym z najczęściej napiętych mięśni. Ma to zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania kolana, ponieważ mięsień uda może podciągnąć staw kolanowy lub poluzować się, aby umożliwić zwolnienie kolana. Ból pojawia się w okolicy uda, gdy mięsień jest napięty; intensywność bólu będzie się różnić w zależności od ciężkości urazu. Wiele osób jest w stanie kontynuować normalne funkcjonowanie nogi pomimo wysiłku w mniejszych przypadkach, ale poważniejsze przypadki mogą obezwładnić chorego i uniemożliwić mu poruszanie nogą.
Mięśnie łydek to inne często napięte mięśnie. Mięśnie te mogą się obciążyć, jeśli nie są odpowiednio uwarunkowane do aktywności sportowej lub są napięte z powodu braku aktywności. Mięśnie mają tendencję do zaciskania się, gdy stają się zmęczone, a słabsze mięśnie szybciej się męczą, co zwiększa prawdopodobieństwo obciążenia mięśni.
Ścięgno jest prawdopodobnie najczęściej nadwyrężonym mięśniem. Mięsień ten biegnie wzdłuż tylnej części kości udowej lub kości udowej. Biegnie w przybliżeniu od pośladków do górnej części tylnej części kolana. Mięśnie te mają tendencję do zaciskania się, gdy są nieaktywne, co zwykle prowadzi do napięć mięśni. Sportowcy mogą również odczuwać obciążenie ścięgien podczas aktywności fizycznej, ponieważ ten mięsień jest odpowiedzialny za większość normalnego ruchu bioder i kolan.