最も一般的に緊張した筋肉は何ですか？

体の筋肉は、過度のストレス下に置かれた場合に緊張したり、筋肉が運動に適度に対応できないような方法でねじれたりする可能性があります。 最もよく緊張する筋肉のいくつかは、太ももの筋肉、ハムストリングス、ふくらはぎなどの脚の筋肉です。 これらは全身の動きを必要とする状況で使用されることが多いため、一般的に緊張した筋肉であり、これらの筋肉は通常の歩行および走行中の衝撃を吸収する責任があります。 他の一般的に緊張した筋肉には、径部と腰が含まれます。これらの筋肉は、脊椎を支える役割を部分的に担っているため、特に注意する必要があります。

緊張した筋肉は、筋肉を構成する小さな繊維が過度の伸びまたは不自然な動きのために裂け始めるときに発生します。 ほとんどの場合、人がRICE治療を採用すると、緊張は自然に回復します：休息、氷、圧迫、および挙上。 これらのアクションは、腫れを抑え、筋肉繊維が自然に修復されるようにします。 重度の緊張は筋肉の破裂を引き起こす場合があり、これは筋肉がそれ自体または骨に接続する腱から完全に分離するより深刻な状態です。 破裂はしばしば修復するために手術を必要とします。

大腿直筋（大腿直筋としても知られる）は、最も一般的に緊張する筋肉の1つです。 太ももの筋肉が膝関節を引っ張ったり、ゆったりして膝を解放できるため、膝が適切に機能するために不可欠です。 筋肉に負担がかかると、大腿部に痛みが生じます。 痛みの強度は、傷害の重症度によって異なります。 多くの人は、軽度の例では緊張にもかかわらず脚の正常な機能を継続することができますが、より重度の例では、患者を無力化し、彼が足を動かすのを妨げる可能性があります。

ふくらはぎの筋肉は、他の一般的に緊張した筋肉です。 これらの筋肉は、運動活動のために適切に調整されていない場合、または非活動から緊張している場合に緊張する可能性があります。 筋肉は疲労するにつれて緊張する傾向があり、弱い筋肉はより速く疲労し、筋肉が緊張する可能性が高くなります。

ハムストリングはおそらく最も一般的な緊張した筋肉です。 この筋肉は、大腿骨または大腿骨の背部の長さにわたって走っています。 お尻から膝の後ろの上部までほぼ走ります。 これらの筋肉は、活動していないときに緊張する傾向があり、一般的に筋肉の緊張につながります。 アスリートは、身体活動中にハムストリングの緊張を経験することもあります。これは、この筋肉が腰と膝の通常の動きの大部分を担っているからです。