Hvad er de mest almindelige anstrengte muskler?
Enhver muskel i kroppen kan blive anstrengt, når den placeres under unødig stress eller vrides på en sådan måde, at musklerne ikke med rimelighed kan rumme bevægelsen. Nogle af de mest almindelige anstrengte muskler er benmuskler, såsom lårmuskler, hamstrings og kalve. Disse er ofte anstrengte muskler, fordi de ofte bruges i situationer, der kræver bevægelse af hele kroppen, og disse muskler er ansvarlige for at absorbere chok under normal gå og løb. Andre ofte anstrengte muskler inkluderer lysken og korsryggen, og disse muskler er især vigtige at være opmærksom på, fordi de delvis er ansvarlige for at støtte rygsøjlen.
Anstrengte muskler opstår, når de små fibre, der udgør musklerne, begynder at rive på grund af overforlængelse eller unaturlige bevægelser. I de fleste tilfælde kan stammen heles på egen hånd, når en person beskæftiger sig med RICE-behandlingen: Hvile, is, kompression og højde. Disse handlinger hjælper med at holde hævelse i skak og tilskynder muskelfibrene til at reparere sig selv naturligt. En svær belastning kan føre til en muskelsprængning, som er en mere alvorlig tilstand, hvor muskelen adskiller sig helt fra sig selv eller de sener, der forbinder den med knoglen. Rupturer kræver ofte kirurgi for at fikse.
Lårmusklen, også kendt som rectus femoris , er en af de mest almindelige anstrengte muskler. Det er vigtigt for, at knæet fungerer korrekt, da lårmusklen kan trække op i kneleddet eller løsne for at lade knæet løsne. Smerter vil forekomme i lårområdet, når en muskel er anstrengt; intensiteten af smerterne varierer afhængigt af alvorligheden af skaden. Mange mennesker er i stand til at fortsætte den normale funktion af benet på trods af belastningen i mindre tilfælde, men mere alvorlige tilfælde kan være ude af stand til den lidende og forhindre ham i at bevæge benet.
Kalvemusklerne er andre almindeligt anstrengte muskler. Disse muskler kan belastes, hvis de ikke er korrekt konditioneret til atletisk aktivitet, eller hvis de er stramme for inaktivitet. Muskler har tendens til at stramme, når de bliver trætte, og svagere muskler bliver hurtigere trætte, hvilket øger sandsynligheden for en muskelspænding.
Hamstring er måske den mest almindelige anstrengte muskel. Denne muskel løber længden af den bageste del af lårbenet eller lårbenet. Det løber omtrent fra balderne til toppen af bagsiden af knæet. Disse muskler har tendens til at stramme, når de er inaktive, hvilket ofte fører til muskelstammer. Atleter kan også opleve en hamstringstamme under fysisk aktivitet, da denne muskel er ansvarlig for meget af den normale bevægelse af hofter og knæ.