¿Qué es una deficiencia de cromo?
La deficiencia de cromo
es una condición que resulta de que una persona tenga muy poco del cromo mineral en el cuerpo. Aunque los humanos solo requieren cantidades de trazas del mineral, una deficiencia puede causar síntomas que incluyen fatiga, ansiedad y debilidad muscular o un mal crecimiento en los niños. También afecta la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos y regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que la deficiencia de cromo sea un presunto contribuyente al desarrollo de la diabetes. La deficiencia de cromo puede ser difícil de diagnosticar, porque el mineral se almacena en el hígado, el bazo y los huesos, por lo que los niveles de cromo en las muestras de sangre o orina podrían no ser un buen indicador de los niveles de cromo de una persona.
La cantidad de cromo que debe tomar una persona puede variar. Una de las mejores maneras para que una persona garantice una ingesta adecuada de cromo podría ser comer una dieta baja en azúcar refinada y rico en alimentos ricos en cromo. Los suplementos también están disponibles que podrían ayudar a aumentar la ingesta de cromo de una persona.
cromiuM deficiencia puede causar una variedad de síntomas. Las personas que tienen una deficiencia del mineral pueden experimentar una mayor ansiedad en situaciones estresantes. También pueden sentirse cansados la mayor parte del tiempo, incluso cuando duermen lo suficiente. En los niños, especialmente aquellos cuyas dietas incluyen mucho azúcar blanco o alimentos procesados, la deficiencia de cromo puede causar debilidad muscular y malas tasas de crecimiento.
Las personas que no obtienen suficiente cromo también pueden tener altos niveles de azúcar en la sangre e resistencia a la insulina, lo que a veces puede ser indicadores de diabetes. Podrían experimentar algunos de los mismos síntomas que los diabéticos, como la micción frecuente, la sed extrema y el hambre excesiva. Una prueba de tolerancia a la glucosa puede medir los niveles de azúcar en la sangre de una persona y puede indicar una deficiencia de cromo en algunos casos.
La cantidad recomendada de cromo que debe obtener una persona puede variar ampliamente dependiendo de la edad, el sexo y otrosfactores. En algunos casos, las mujeres embarazadas o de lactancia pueden requerir más cromo que otras personas. La mayoría de las veces y para la mayoría de las personas, comer una dieta saludable y equilibrada debería proporcionar cantidades adecuadas de cromo, pero también están disponibles suplementos. Antes de tomar un suplemento de cromo, podría ser necesario que uno consulte con un médico, porque este mineral podría interactuar con algunos medicamentos. Los alimentos que son ricos en cromo incluyen pan de centeno y algunos otros granos integrales, guisantes, papas y ostras.