크롬 결핍이란 무엇입니까?

크롬 결핍은 몸에 미네랄 크롬이 너무 적은 사람에서 발생하는 상태입니다. 인간은 미량의 미네랄 만 필요로하지만, 결핍은 피로, 불안 및 근육 약화 또는 어린이의 성장 부족을 포함한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 음식을 소화하고 혈당 수치를 조절하는 신체의 능력에 영향을 미쳐 크롬 결핍이 당뇨병 발병의 원인이 될 수 있습니다. 무기질이 간, 비장 및 뼈에 저장되어 있기 때문에 크롬 결핍은 진단하기 어려울 수 있으므로 혈액 또는 소변 샘플의 크롬 수준은 사람의 크롬 수준을 나타내는 좋은 지표가 아닐 수 있습니다.

사람이 섭취해야하는 크롬의 양은 다양 할 수 있습니다. 사람이 크롬을 충분히 섭취하도록하는 가장 좋은 방법 중 하나는 정제 설탕이 적고 크롬이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것입니다. 사람의 크롬 섭취를 증가시키는 데 도움이되는 보충제도 제공됩니다.

크롬 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 미네랄이 부족한 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 불안감을 높일 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하더라도 많은 시간을 피곤하게 느낄 수 있습니다. 어린이, 특히식이가 많은 백설탕이나 가공 식품을 포함하는 어린이의 경우 크롬 결핍은 근육 약화와 열악한 성장률을 유발할 수 있습니다.

크롬이 충분하지 않은 사람들은 혈당과 인슐린 저항성이 높을 수 있으며, 이는 때때로 당뇨병의 지표가 될 수 있습니다. 빈번한 배뇨, 극도의 갈증 및 과도한 기아와 같은 당뇨병 환자와 동일한 증상이 나타날 수 있습니다. 포도당 내성 검사는 개인의 혈당 수치를 측정 할 수 있으며 경우에 따라 크롬 결핍을 나타낼 수 있습니다.

사람에게 권장되는 크롬의 양은 나이, 성별 및 기타 요인에 따라 크게 다를 수 있습니다. 경우에 따라 임산부 나 모유 수유중인 여성은 다른 사람보다 더 많은 크롬이 필요할 수 있습니다. 대부분의 시간과 대부분의 사람들에게 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 적절한 양의 크롬을 제공해야하지만 보충제도 제공됩니다. 크롬 보충제를 복용하기 전에이 미네랄이 일부 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 의사와 상담해야 할 수도 있습니다. 크롬이 풍부한 식품에는 호밀 빵과 다른 곡물, 완두콩, 감자 및 굴이 포함됩니다.