Was ist ein Chrommangel?
Ein Chrommangel ist eine Erkrankung, die darauf zurückzuführen ist, dass eine Person zu wenig Chrom im Körper hat. Obwohl Menschen nur Spurenmengen des Minerals benötigen, kann ein Mangel Symptome wie Müdigkeit, Angst und Muskelschwäche oder schlechtes Wachstum bei Kindern verursachen. Es wirkt sich auch auf die Fähigkeit des Körpers aus, Nahrung zu verdauen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, so dass ein Chrommangel vermutlich zur Entstehung von Diabetes beiträgt. Ein Chrommangel kann schwierig zu diagnostizieren sein, da das Mineral in Leber, Milz und Knochen gespeichert ist. Daher sind die Chromspiegel in Blut- oder Urinproben möglicherweise kein guter Indikator für die Chromspiegel einer Person.
Die Menge an Chrom, die eine Person aufnehmen sollte, kann variieren. Eine der besten Möglichkeiten für eine Person, um eine angemessene Aufnahme von Chrom sicherzustellen, könnte darin bestehen, eine Diät zu wählen, die wenig raffinierten Zucker und viel chromhaltige Lebensmittel enthält. Ergänzungen sind auch verfügbar, die helfen können, die Chromaufnahme einer Person zu erhöhen.
Chrommangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Menschen mit einem Mangel an Mineralien können in Stresssituationen erhöhte Angst haben. Sie könnten sich auch oft müde fühlen, selbst wenn sie genug Schlaf bekommen. Bei Kindern, insbesondere bei Kindern, deren Ernährung viel Weißzucker oder verarbeitete Lebensmittel enthält, kann ein Chrommangel zu Muskelschwäche und schlechten Wachstumsraten führen.
Menschen, die nicht genug Chrom erhalten, haben möglicherweise auch hohe Werte für Blutzucker und Insulinresistenz, was manchmal ein Hinweis auf Diabetes sein kann. Sie können einige der gleichen Symptome wie Diabetiker haben, wie häufiges Wasserlassen, extremer Durst und übermäßiger Hunger. Ein Glukosetoleranztest kann den Blutzuckerspiegel einer Person messen und in einigen Fällen auf einen Chrommangel hinweisen.
Die empfohlene Menge an Chrom, die eine Person erhalten sollte, kann in Abhängigkeit von Alter, Geschlecht und anderen Faktoren stark variieren. In einigen Fällen benötigen schwangere oder stillende Frauen möglicherweise mehr Chrom als andere Personen. Meistens und für die meisten Menschen sollte eine gesunde, ausgewogene Ernährung ausreichende Mengen an Chrom enthalten, es sind jedoch auch Ergänzungsmittel erhältlich. Vor der Einnahme eines Chrompräparats muss möglicherweise ein Arzt konsultiert werden, da dieses Mineral mit einigen Medikamenten in Wechselwirkung treten kann. Zu den chromreichen Lebensmitteln gehören Roggenbrot und einige andere Vollkornprodukte, Erbsen, Kartoffeln und Austern.