Wie kann ich Blähungen kontrollieren?
Eine Person kann Blähungen oder Darmgas kontrollieren, hauptsächlich durch Änderung ihrer Ernährung. Reaktionen auf Lebensmittel können so unterschiedlich sein wie Menschen; Wenn Sie bestimmte gasproduzierende Lebensmittel nacheinander beseitigen, kann eine Person die Ursache genauer bestimmen. Zu den Lebensmitteln, die in den meisten Menschen in den meisten Menschen Gas produzieren, gehören Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Spargel und Brokkoli; Vollkornprodukte wie Mais, Weizen, Reis und Hafer; und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Erdnüsse. Nahrungsmittel, die langsam, gründlich gekaut werden und die geschluckte Luftmenge vollständig reduzieren. Dies ermöglicht es auch den Enzymen im Speichel, die Lebensmittel abzubrechen, wodurch es einfacher wird, die Blätterung zu kontrollieren und den Verdauungsprozess zu unterstützen. Wenn jedoch zu schnell eingeführt wird, kann Faser zu einem Anstieg der Blähungen führen. Die Menge an Gas und Blähungen - WHEns der Bauch fühlt sich unnatürlich groß an-verursacht durch das Essen von faserreichen Lebensmitteln sollte sich im Laufe der Zeit verringern. Zu den Fasern mit hohem Faser gehören die meisten Früchte wie Bananen, Aprikosen, Pfirsiche und Erdbeeren sowie Gegenstände aus braunem Reis, Haferbran, Vollkorn und schwarzen Bohnen.
Während es normal ist, jeden Tag etwas Gas zu haben, ist übermäßige Blähungen nicht. Gas tritt natürlich im Magen und im Darm auf, wenn die Nahrung in Energie zerlegt wird. Die meisten Menschen haben keine Notwendigkeit, Blähungen zu kontrollieren, da die durchschnittliche Person über sechs bis 20 Mal am Tag Gas übergeht. Eine Person, die an übermäßigem Gas und Blähungen leidet, könnte Erleichterung finden, indem er Medikamente mit Simethicone einnimmt, einem Anti-Vorsammeln, das durch Lösen von Gasblasen arbeitet.
Eine Person mit einer Intoleranz gegenüber Lactose - dem Zucker in Milch und den meisten Milchprodukten - hat Laktasemangel, das für DI verantwortliche EnzymGesting Lactose. Menschen mit niedrigem Laktase können unter Gas und Blähungen leiden, wenn sie Milchprodukte konsumieren. Lactase -Enzym -Nahrungsergänzungsmittel, die vor einer Mahlzeit eingenommen wurden, kann beim Verzehr von Laktosenahrungsmitteln eine normale Verdauung erleichtern. Vor der Einnahme von Medikamenten sollte eine Person mit Laktosunverträglichkeit bei einem Arzt nachforschen, um die beste Vorgehensweise zu ermitteln.
Der Verdauungsprozess erleichtert die Menge an Gasmenge. Einige Ärzte schlagen vor, während des Essens gerade zu sitzen. Dadurch kann Lebensmittel reibungslos durch den Darm gehen. Je reibungsloser der Verdauungsprozess ist, desto vollständiger Lebensmittel kann es wahrscheinlich verdauen und das weniger Gas kann sich wahrscheinlich entwickeln. Eine ausgewogene Ernährung, das Ausschneiden kohlensäurehaltiger Getränke und das Essen kleinerer Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, Blähungen zu kontrollieren.