Wie kann ich Blähungen kontrollieren?

Eine Person kann Blähungen oder Darmgas kontrollieren, hauptsächlich durch Änderung ihrer Ernährung.Reaktionen auf Nahrung können so unterschiedlich sein wie Menschen;Wenn Sie bestimmte gasproduzierende Lebensmittel nacheinander beseitigen, kann eine Person die Ursache genauer bestimmen.Zu den Lebensmitteln, die in den meisten Menschen in den meisten Menschen Gas produzieren, gehören Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Spargel und Brokkoli;Vollkornprodukte wie Mais, Weizen, Reis und Hafer;und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Erdnüsse.Nahrungsmittel, die langsam, gründlich gekaut werden und die geschluckte Luftmenge vollständig reduzieren.Dies ermöglicht es auch den Enzymen im Speichel, die Lebensmittel abzubrechen, wodurch es einfacher ist, die Verdauung zu erhalten.

Eine Diät mit hoher Ballaststoffe wird empfohlen, um Blähungen zu kontrollieren und den Verdauungsprozess zu unterstützen.Wenn jedoch zu schnell eingeführt wird, kann Faser zu einer Erhöhung der Blähungen führen.Die Menge an Gas und Blähungen mdash;Wenn sich der Bauch unnatürlich groß anfühlt und Mdash;verursacht durch das Essen von faserreichen Lebensmitteln sollte im Laufe der Zeit abnehmen.Zu den Fasern mit hoher Faser gehören die meisten Früchte wie Bananen, Aprikosen, Pfirsiche und Erdbeeren sowie Gegenstände aus braunem Reis, Haferkleie, Vollkornweizen und schwarzen Bohnen.Blähungen nicht.Gas tritt natürlich im Magen und im Darm auf, wenn die Nahrung in Energie zerlegt wird.Die meisten Menschen haben nicht das Bedürfnis, die Blähung zu kontrollieren, da die durchschnittliche Person über sechs bis 20 Mal am Tag Gas übergeht.Eine Person, die an übermäßigem Gas und Blähungen leidet, könnte Erleichterung finden, indem er Medikamente mit Simethicone einnimmt, einem Anti-Froaming-Mittel, das durch Auflösen von Gasblasen arbeitet.

Eine Person mit einer Intoleranz gegenüber Lactose Mdash;Der Zucker in Milch und den meisten Milchprodukten mdash;Mangel an Laktase, dem Enzym, der für die Verdauung von Laktose verantwortlich ist.Menschen mit geringem Laktase können unter Gas und Blähungen leiden, wenn sie Milchprodukte konsumieren.Lactase -Enzym -Nahrungsergänzungsmittel, die vor einer Mahlzeit eingenommen wurden, kann beim Verzehr von Laktosenahrungsmitteln eine normale Verdauung erleichtern.Vor der Einnahme von Medikamenten sollte eine Person mit Laktosunverträglichkeit bei einem Arzt nach der Bestimmung der besten Vorgehensweise erkundigen.

Wenn der Verdauungsprozess einfacher wird, kann die Menge an erzeugten Gas verringert werden.Einige Ärzte schlagen vor, während des Essens gerade aufzusetzen.Dadurch kann Lebensmittel reibungslos durch den Darm gehen.Je reibungsloser der Verdauungsprozess ist, desto vollständiger Lebensmittel kann verdaut und das weniger Gas kann sich wahrscheinlich entwickeln.Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, das Ausschneiden kohlensäurehaltiger Getränke und das Verzehr kleinerer Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, Blähungen zu kontrollieren.