Jak mohu ovládat nadýmání?

Osoba může ovládat nadýmání nebo střevní plyn, především změnou jeho stravy. Reakce na jídlo mohou být stejně rozmanité jako lidé; Odstranění určitých potravin produkujících plyn po druhém může člověku pomoci přesněji určit příčinu. Potraviny, které mají tendenci produkovat plyn u většiny lidí, zahrnují zeleninu, jako je zelí, květák, chřest a brokolice; Celá zrna, jako je kukuřice, pšenice, rýže a oves; A luštěniny, jako jsou fazole, čočka a arašídy. Jídlo, které se žvýká pomalu, důkladně a zcela pomáhá snižovat množství vzduchu polknutého. To také umožňuje enzymům ve slinách rozbít jídlo dolů, což usnadňuje trávení. Pokud se však zavede příliš rychle, může vlákno způsobit zvýšení nadýmání. Množství plynu a nadýmání - WHEn břicho se cítí nepřirozeně velké-způsobené jídlem bohatými na vlákna by se v průběhu času měly snižovat. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují většinu ovoce, jako jsou banány, meruňky, broskve a jahody, jakož i předměty vyrobené z hnědé rýže, ovesných otrub, celozrn a černých fazolí.

Zatímco mít plyn každý den je normální, nadměrná nadýmání není. Plyn se přirozeně vyskytuje v žaludku a střevech, když se jídlo rozdělí na energii. Většina lidí necítí potřebu ovládat nadýmání, protože průměrný člověk prochází plyn kdekoli od šesti do 20krát denně. Osoba trpící nadměrným plynem a nadýmáním by mohla najít úlevu tím, že užívá lék obsahující simethicon, antiopěpací činidlo, které pracuje rozpuštěním plynových bublin.

Osoba s nesnášenlivostí na laktózu - cukr nalezený v mléce a většině mléčných výrobků - má nedostatek laktázy, enzym zodpovědný za DIgesticí laktóza. Lidé s nízkým obsahem laktázy mohou trpět plynem a nadýmání, když konzumují mléčné výrobky. Doplňky enzymu laktázy odebrané před jídlem mohou při konzumaci potravin obsahujících laktózu usnadnit normální trávení. Před užíváním jakéhokoli léku by se osoba s nesnášenlivostí laktózy mělo zkontrolovat u lékaře, aby určila nejlepší postup.

usnadňuje to, aby se zažívací proces mohl snížit množství produkovaného plynu. Někteří lékaři navrhují sedět rovně při jídle; To umožňuje hladce jídla procházet střevami. Čím plynulejší je trávicí proces, tím úplnější jídlo může strašit a menší plyn se může pravděpodobně rozvíjet. Udržování vyvážené stravy, omezení sycených nápojů a konzumace menších jídel může také pomoci ovládat nadýmání.