Co je to nedostatek chromu?

Nedostatek chromu je stav, který je důsledkem toho, že osoba má příliš málo minerálního chromu v těle. Přestože lidé vyžadují pouze stopové množství minerálu, může nedostatek způsobit příznaky včetně únavy, úzkosti a slabosti svalů nebo špatného růstu u dětí. Ovlivňuje také schopnost těla trávit potravu a regulovat hladinu cukru v krvi, což z nedostatku chromu činí podezření, že přispívá k rozvoji cukrovky. Nedostatek chromu může být obtížně diagnostikovatelný, protože minerál je uložen v játrech, slezině a kostech, takže hladiny chromu ve vzorcích krve nebo moči nemusí být dobrým ukazatelem hladin chrómu osoby.

Množství chrómu, které by měl člověk vzít, se může lišit. Jedním z nejlepších způsobů, jak si člověk zajistit přiměřený příjem chrómu, může být stravování dietou s nízkým obsahem rafinovaného cukru a vysokým obsahem potravin bohatých na chrom. K dispozici jsou také doplňky, které mohou pomoci zvýšit příjem chrómu u člověka.

Nedostatek chromu může způsobit řadu příznaků. Lidé, kteří mají nedostatek minerálu, mohou ve stresových situacích zažít zvýšenou úzkost. Mohou se také cítit unavení po většinu času, i když dost spí. U dětí, zejména u těch, jejichž strava obsahuje hodně bílého cukru nebo zpracované potraviny, může nedostatek chromu způsobit svalovou slabost a špatnou rychlost růstu.

Lidé, kteří nemají dostatek chromu, mohou mít také vysokou hladinu cukru v krvi a inzulínové rezistence, což může být někdy indikátorem cukrovky. Mohou se vyskytnout některé stejné příznaky jako u diabetiků, jako je časté močení, extrémní žízeň a nadměrný hlad. Test na toleranci glukózy může měřit hladinu cukru v krvi osoby a v některých případech může ukazovat na nedostatek chromu.

Doporučené množství chrómu, které by měl člověk získat, se může velmi lišit v závislosti na věku, pohlaví a dalších faktorech. V některých případech mohou těhotné nebo kojící ženy vyžadovat více chromu než ostatní lidé. Většinu času a pro většinu lidí by zdravé a vyvážené stravování mělo poskytovat dostatečné množství chrómu, ale jsou k dispozici i doplňky stravy. Předtím, než vezmete doplněk chrómu, může být nutné konzultovat s lékařem, protože tento minerál může interagovat s některými léky. Potraviny bohaté na chrom zahrnují žitný chléb a některé další celá zrna, hrách, brambory a ústřice.