クロム欠乏とは何ですか？

クロム欠乏症は、人体内のミネラルクロムが少なすぎるために起こる状態です。 人間は微量のミネラルしか必要としませんが、欠乏は疲労、不安、筋肉の衰弱、子供の成長不良などの症状を引き起こす可能性があります。 また、食物を消化し、血糖値を調節する身体の能力に影響を与え、クロム欠乏症が糖尿病の発症の疑いのある要因になります。 ミネラルは肝臓、脾臓、骨に保存されているため、クロム欠乏症の診断は困難な場合があります。そのため、血液または尿サンプル中のクロムのレベルは、人のクロムのレベルを示す良い指標ではありません。

人が摂取すべきクロムの量はさまざまです。 人がクロムを適切に摂取するための最善の方法の1つは、精製糖が少なく、クロムが豊富な食品を多く含む食事を食べることです。 人のクロム摂取量を増やすのに役立つサプリメントも利用できます。

クロム欠乏はさまざまな症状を引き起こす可能性があります。 ミネラルが不足している人は、ストレスの多い状況で不安が高まります。 また、十分な睡眠をとっても、多くの場合、疲れを感じることがあります。 子供、特に食事に白砂糖や加工食品が多く含まれている子供では、クロム欠乏は筋肉の衰弱と成長率の低下を引き起こす可能性があります。

十分なクロムを摂取していない人は、血糖値とインスリン抵抗性が高い可能性がありますが、これは糖尿病の指標になることもあります。 彼らは、頻繁な排尿、極端な渇き、過度の空腹感など、糖尿病と同じ症状を経験するかもしれません。 耐糖能試験は、人の血糖値を測定することができ、場合によってはクロム欠乏を示すことがあります。

人が得るべきクロムの推奨量は、年齢、性別、その他の要因によって大きく異なります。 場合によっては、妊娠中または授乳中の女性は他の人よりも多くのクロムを必要とする場合があります。 ほとんどの場合、ほとんどの人にとって、健康的でバランスの取れた食事をとることで、十分な量のクロムが提供されるはずですが、サプリメントも利用できます。 このミネラルはいくつかの薬と相互作用する可能性があるため、クロムサプリメントを服用する前に、医師に相談する必要があるかもしれません。 クロムが豊富な食品には、ライ麦パン、その他の全粒穀物、エンドウ豆、ジャガイモ、カキが含まれます。