Wat is een tekort aan chroom?

Chroomgebrek is een aandoening die ontstaat doordat iemand te weinig mineraal chroom in het lichaam heeft. Hoewel mensen slechts sporen van het mineraal nodig hebben, kan een tekort symptomen veroorzaken, waaronder vermoeidheid, angst en spierzwakte of slechte groei bij kinderen. Het beïnvloedt ook het vermogen van het lichaam om voedsel te verteren en de bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor chroomgebrek een vermoedelijke bijdrage levert aan de ontwikkeling van diabetes. Chroomgebrek kan moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat het mineraal wordt opgeslagen in de lever, milt en botten, dus de niveaus van chroom in bloed- of urinemonsters zijn mogelijk geen goede indicator voor de chroomniveaus van een persoon.

De hoeveelheid chroom die een persoon moet innemen, kan variëren. Een van de beste manieren voor een persoon om een ​​voldoende inname van chroom te garanderen, is door een dieet te volgen met weinig geraffineerde suiker en veel chroomrijk voedsel. Er zijn ook supplementen beschikbaar die de chroominname van een persoon kunnen helpen verhogen.

Chroomgebrek kan verschillende symptomen veroorzaken. Mensen die een tekort aan mineralen hebben, kunnen verhoogde stress ervaren in stressvolle situaties. Ze kunnen zich ook vaak moe voelen, zelfs als ze voldoende slapen. Bij kinderen, vooral degenen wiens diëten veel witte suiker of verwerkt voedsel bevatten, kan chroomgebrek spierzwakte en slechte groeisnelheden veroorzaken.

Mensen die niet genoeg chroom krijgen, kunnen ook een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie hebben, wat soms indicatoren van diabetes kan zijn. Ze kunnen last hebben van dezelfde symptomen als diabetici, zoals vaak plassen, extreme dorst en overmatige honger. Een glucosetolerantietest kan iemands bloedsuikerspiegel meten en kan in sommige gevallen op een tekort aan chroom duiden.

De aanbevolen hoeveelheid chroom die een persoon moet krijgen, kan sterk variëren, afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere factoren. In sommige gevallen hebben zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven meer chroom nodig dan andere mensen. Meestal en voor de meeste mensen zou het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet voldoende hoeveelheden chroom moeten opleveren, maar er zijn ook supplementen beschikbaar. Voordat u een chroomsupplement neemt, kan het nodig zijn om een ​​arts te raadplegen, omdat dit mineraal een wisselwerking kan hebben met sommige medicijnen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom zijn onder andere roggebrood en enkele andere volle granen, erwten, aardappelen en oesters.