O que é uma deficiência de cromo?
A deficiência de cromo é uma condição que resulta de uma pessoa com muito pouco do cromo mineral no corpo. Embora os seres humanos exijam apenas quantidades vestigiais do mineral, uma deficiência pode causar sintomas, incluindo fadiga, ansiedade e fraqueza muscular ou fraco crescimento em crianças. Também afeta a capacidade do corpo de digerir alimentos e regular os níveis de açúcar no sangue, tornando a deficiência de cromo um suspeito de contribuinte para o desenvolvimento de diabetes. A deficiência de cromo pode ser difícil de diagnosticar, porque o mineral é armazenado no fígado, baço e ossos, de modo que os níveis de cromo em amostras de sangue ou urina podem não ser um bom indicador dos níveis de cromo de uma pessoa.
A quantidade de cromo que uma pessoa deve absorver pode variar. Uma das melhores maneiras de uma pessoa garantir uma ingestão adequada de cromo pode ser comer uma dieta com baixo teor de açúcar refinado e rico em alimentos ricos em cromo. Também estão disponíveis suplementos que podem ajudar a aumentar a ingestão de cromo de uma pessoa.
ChromiuA deficiência de M pode causar uma variedade de sintomas. As pessoas que têm uma deficiência de mineral podem experimentar maior ansiedade em situações estressantes. Eles também podem se sentir cansados a maior parte do tempo, mesmo quando dormem o suficiente. Em crianças, especialmente aquelas cujas dietas incluem muito açúcar branco ou alimento processado, a deficiência de cromo pode causar fraqueza muscular e taxas de crescimento ruins.
Pessoas que não recebem cromo suficiente também podem ter altos níveis de açúcar no sangue e resistência à insulina, o que às vezes pode ser indicadores de diabetes. Eles podem experimentar alguns dos mesmos sintomas que os diabéticos, como micção frequente, sede extrema e fome excessiva. Um teste de tolerância à glicose pode medir os níveis de açúcar no sangue de uma pessoa e pode indicar uma deficiência de cromo em alguns casos.
A quantidade recomendada de cromo que uma pessoa deve obter pode variar amplamente, dependendo da idade, sexo e outrofatores. Em alguns casos, mulheres grávidas ou amamentando podem exigir mais cromo do que outras pessoas. Na maioria das vezes e para a maioria das pessoas, comer uma dieta saudável e bem equilibrada deve fornecer quantidades adequadas de cromo, mas também estão disponíveis suplementos. Antes de tomar um suplemento de cromo, pode ser necessário consultar um médico, porque esse mineral pode interagir com alguns medicamentos. Os alimentos ricos em cromo incluem pão de centeio e outros grãos integrais, ervilhas, batatas e ostras.