Como posso controlar a flatulência?
Uma pessoa pode controlar a flatulência, ou gás intestinal, principalmente mudando sua dieta. Reações aos alimentos podem ser tão variadas quanto as pessoas; A eliminação de certos alimentos produtores de gás, um de cada vez, pode ajudar uma pessoa com mais precisão a determinar a causa. Os alimentos que tendem a produzir gás na maioria das pessoas incluem vegetais, como repolho, couve -flor, aspargos e brócolis; grãos integrais, como milho, trigo, arroz e aveia; e leguminosas, como feijão, lentilhas e amendoins. Alimentos que são mastigados lenta, completamente e ajudam completamente a reduzir a quantidade de ar engolido. Isso também permite que as enzimas na saliva quebrem os alimentos, facilitando a digerida. No entanto, se introduzido muito rapidamente, a fibra pode causar um aumento na flatulência. A quantidade de gás e inchaço - WHO abdômen parece não natural-causado pela ingestão de alimentos ricos em fibras, deve diminuir com o tempo. Os alimentos ricos em fibras incluem a maioria das frutas, como bananas, damascos, pêssegos e morangos, além de itens feitos com arroz integral, farelo de aveia, trigo integral e feijão preto.
Embora tomar um pouco de gás todos os dias seja normal, a flatulência excessiva não é. O gás ocorre naturalmente no estômago e no intestino, pois os alimentos são divididos em energia. A maioria das pessoas não sente necessidade de controlar a flatulência, já que a pessoa comum passa a gás entre seis a 20 vezes por dia. Uma pessoa que sofre de gás excessivo e inchaço pode encontrar alívio tomando remédios contendo Simeticone, um agente anti-espumante que funciona dissolvendo bolhas de gás.
Uma pessoa com intolerância à lactose - o açúcar encontrado no leite e na maioria dos produtos lácteos - é deficiente na lactase, a enzima responsável por digesto lactose. As pessoas com pouca lactase podem sofrer de gás e inchaço quando consomem produtos lácteos. Os suplementos enzimáticos da lactase tomados antes de uma refeição podem facilitar a digestão normal ao comer alimentos contendo lactose. Antes de tomar qualquer medicamento, uma pessoa com intolerância à lactose deve verificar com um médico para determinar o melhor curso de ação.
Facilitar o processo digestivo pode reduzir a quantidade de gás produzido. Alguns médicos sugerem sentar -se eretos enquanto comem; Isso permite que os alimentos passem suavemente pelo intestino. Quanto mais suave o processo digestivo, mais completamente a comida pode digerir e menos gás pode se desenvolver. Manter uma dieta equilibrada, cortar bebidas carbonatadas e comer refeições menores também pode ajudar a controlar a flatulência.