鼓腸を制御するにはどうすればよいですか？

人は、主に食事を変更することにより、鼓腸、または腸のガスを制御できます。食物に対する反応は、人々と同じくらい多様です。特定のガス生産食品を一度に1つずつ排除すると、人が原因をより正確に判断するのに役立ちます。ほとんどの人でガスを生産する傾向のある食品には、キャベツ、カリフラワー、アスパラガス、ブロッコリーなどの野菜が含まれます。トウモロコシ、小麦、米、オート麦などの全粒穀物。豆、レンズ豆、ピーナッツなどのマメ科植物。ゆっくりと徹底的に噛み、完全に噛み、完全に噛み付く食物は、飲み込んだ空気の量を減らすのに役立ちます。これにより、唾液中の酵素が食物を壊して消化しやすくなります。ただし、あまりにも迅速に導入された場合、繊維は鼓腸の増加を引き起こす可能性があります。ガスと膨満感の量 - wh腹部は不自然に大きいと感じています。繊維が豊富な食品を食べることによって引き起こされると、時間とともに減少するはずです。繊維の多い食品には、バナナ、アプリコット、桃、イチゴなどのほとんどの果物、玄米、オート麦ブラン、全粒小麦、黒豆で作られたアイテムが含まれます。

毎日いくつかのガスを持っていることは正常ですが、過度の鼓腸は正常ではありません。食物がエネルギーに分解されると、ガスは胃や腸内で自然に発生します。平均的な人は1日に6〜20回ガスを渡すため、ほとんどの人は鼓腸を制御する必要はありません。過度のガスと膨満感に苦しんでいる人は、ガス気泡を溶解することで機能する抗発生剤であるSimethiconeを含む薬を服用することで緩和を見つけるかもしれません。

乳糖に不耐性を持つ人 - 牛乳とほとんどの乳製品に含まれる砂糖 - は、DIの原因となる酵素であるラクターゼが不足しています乳糖をゲスティング。ラクターゼが低い人は、乳製品を消費するとガスや膨満感に苦しむことがあります。食事の前に撮影されたラクターゼ酵素サプリメントは、乳糖を含む食品を食べるときに正常な消化を促進することができます。薬を服用する前に、乳糖不耐症の人は医師にチェックして、最良の行動方針を決定する必要があります。

消化プロセスを簡単にすると、生成されるガスの量を減らすことができます。一部の医師は、食べながらまっすぐ座っていることを提案しています。これにより、食物は腸をスムーズに通過できます。消化プロセスが滑らかになるほど、より完全に食物が消化し、ガスが少ない可能性があります。バランスの取れた食事を維持し、炭酸飲料を切り取り、小さな食事を食べると、鼓腸の制御にも役立ちます。