Vad är krombrist?

Krombrist är ett tillstånd som är resultatet av att en person har för lite av mineralet krom i kroppen. Även om människor bara behöver spårmängder av mineralet kan en brist orsaka symtom inklusive trötthet, ångest och muskelsvaghet eller dålig tillväxt hos barn. Det påverkar också kroppens förmåga att smälta mat och reglera blodsockernivåerna, vilket gör krombrist till en misstänkt bidragare till utvecklingen av diabetes. Krombrist kan vara svårt att diagnostisera, eftersom mineralet förvaras i levern, mjälten och benen, så nivåerna av krom i blod- eller urinprover kanske inte är en bra indikator på en persons kromnivåer.

Mängden krom en person bör ta i kan variera. Ett av de bästa sätten för en person att säkerställa ett tillräckligt intag av krom kan vara att äta en diet som är låg i raffinerat socker och mycket med kromrika livsmedel. Tillskott finns också tillgängliga som kan bidra till att öka en persons kromintag.

Krombrist kan orsaka olika symtom. Människor som har en brist på mineralen kan uppleva ökad ångest i stressiga situationer. De kan också känna sig trötta mycket av tiden, även om de får tillräckligt med sömn. Hos barn, särskilt de vars dieter innehåller mycket vitt socker eller bearbetad mat, kan krombrist orsaka muskelsvaghet och dåliga tillväxthastigheter.

Människor som inte får tillräckligt med krom kan också ha höga nivåer av blodsocker och insulinresistens, som ibland kan vara indikatorer på diabetes. De kan uppleva några av samma symtom som diabetiker, till exempel ofta urinering, extrem törst och överdriven hunger. Ett glukostoleranstest kan mäta en persons blodsockernivåer och kan i vissa fall indikera krombrist.

Den rekommenderade mängden krom som en person bör få kan variera mycket beroende på ålder, kön och andra faktorer. I vissa fall kan gravida eller ammande kvinnor behöva mer krom än andra människor. Det mesta av tiden och för de flesta människor, att äta en hälsosam, välbalanserad kost borde ge tillräckliga mängder krom, men tillskott finns också tillgängliga. Innan du tar ett kromtillskott, kan det vara nödvändigt att en konsulterar en läkare, eftersom detta mineral kan interagera med vissa mediciner. Mat som är rik på krom inkluderar rågbröd och vissa andra fullkorn, ärtor, potatis och ostron.