Vad är en krombrist?

Krombrist är ett tillstånd som är resultatet av en person som har för lite av mineralkrom i kroppen.Även om människor endast kräver spårmängder av mineralet, kan en brist orsaka symtom inklusive trötthet, ångest och muskelsvaghet eller dålig tillväxt hos barn.Det påverkar också kroppens förmåga att smälta mat och reglera blodsockernivåerna, vilket gör krombrist till en misstänkt bidragsgivare till utvecklingen av diabetes.Krombrist kan vara svårt att diagnostisera, eftersom mineralet lagras i levern, mjälten och benen, så nivåerna av krom i blod eller urinprover kanske inte är en bra indikator på en personer kromnivåer.

Mängden krom som en person bör ta in kan variera.Ett av de bästa sätten för en person att säkerställa ett tillräckligt intag av krom kan vara att äta en diet som är låg i raffinerat socker och högt med kromrika livsmedel.Tillskott finns också tillgängliga som kan bidra till att öka ett personer kromintag.

Krombrist kan orsaka olika symtom.Människor som har en brist på mineralet kan uppleva ökad ångest i stressande situationer.De kanske också känner sig trötta mycket av tiden, även när de får tillräckligt med sömn.Hos barn, särskilt de vars dieter inkluderar mycket vitt socker eller bearbetad mat, kan krombrist orsaka muskelsvaghet och dålig tillväxt.

Människor som inte får tillräckligt med krom kan också ha höga nivåer av blodsocker och insulinresistens, vilket ibland kan vara indikatorer på diabetes.De kan uppleva några av samma symtom som diabetiker, såsom ofta urinering, extrem törst och överdriven hunger.Ett glukostoleranstest kan mäta en persons blodsockernivåer och kan indikera en krombrist i vissa fall.

Den rekommenderade mängden krom som en person bör få kan variera mycket beroende på ålder, kön och andra faktorer.I vissa fall kan gravida eller ammande kvinnor kräva mer krom än andra människor.Merparten av tiden och för de flesta människor bör äta en hälsosam, välbalanserad kost ge tillräckliga mängder krom, men tillskott finns också tillgängliga.Innan du tar ett kromtillskott kan det vara nödvändigt för en att konsultera med en läkare, eftersom detta mineral kan interagera med vissa mediciner.Mat som är rika på krom inkluderar rågbröd och andra fullkorn, ärtor, potatis och ostron.