¿Qué es un trastorno del sueño del ritmo circadiano?
El término trastorno del sueño del ritmo circadiano describe un grupo de trastornos del sueño que afectan el ritmo circadiano de un individuo. El ritmo circadiano es un ciclo que muchos organismos experimentan que dura aproximadamente la duración de un día, 24 horas e influye en el momento de diversas actividades, como comer y dormir. Un trastorno del sueño del ritmo circadiano, entonces, es un trastorno que afecta la capacidad de un individuo para dormir y para mantenerse despierto. En esencia, el "reloj biológico" está apagado y la persona no puede permanecer despierta a veces que son apropiados para el trabajo, la clase u otras actividades importantes. Por el contrario, no pueden dormir lo suficiente como para permanecer sanos y alertas a menos que duerman de acuerdo con su reloj biológico.
uno con un ritmo circadiano normal puede ir a dormir y despertarse en tiempos regulares, sentirse bien arrestado. El cuerpo y la mente se acostumbran a dormir y al surgir en un momento establecido, y ningún factor interno o externo evita esto. Uno puede permanecer consciente de unD alerta durante todo el día. Un trastorno de sueño del ritmo circadiano evita este ciclo de sueño saludable.
Un trastorno del sueño del ritmo circadiano puede clasificarse como extrínseco o intrínseco, en función de si la fuente del trastorno es interna o externa. Las personas que trabajan a veces que entran en conflicto con su reloj biológico experimentan un trastorno del sueño del ritmo circadiano extrínseco, al igual que aquellos que viajan con frecuencia y sufren los efectos del desfase horario a medida que cruzan las zonas horarias. El síndrome de la fase de sueño retardado, o DSP, es un trastorno del sueño del ritmo circadiano intrínseco que hace que uno se despierte tarde y esté particularmente alerta en medio de la noche. El síndrome de fase de sueño avanzado causa la respuesta opuesta; Un individuo con el síndrome no puede permanecer despierto y alerta por las noches.
Si bien no existe una cura para los trastornos del sueño del ritmo circadiano, las personas que sufren tales trastornos sí lo hacentener opciones. Pueden tomar medicamentos, como los suplementos de melatonina, que pueden afectar positivamente el ritmo circadiano. La melatonina es un compuesto desarrollado naturalmente en el cuerpo humano y está involucrada en la regulación del ciclo del sueño. Las personas también pueden recurrir a la terapia conductual; En general, se les dice que eviten las siestas y la cafeína hasta que sus ciclos se vuelvan más regulares. Otra opción es la terapia de luz brillante, en la que los individuos están expuestos a una luz particularmente brillante en ciertos momentos cada día para influir en sus ritmos circadianos, que pueden ser algo sensibles a la luz.