Co to jest zaburzenie snu w rytmie okołodobowym?
Termin zaburzenie snu w rytmie dobowym opisuje grupę zaburzeń snu wpływających na rytm dobowy. Rytm okołodobowy to cykl doświadczany przez wiele organizmów, który trwa około 24 godziny i wpływa na czas różnych czynności, takich jak jedzenie i spanie. Zatem zaburzenie snu w rytmie okołodobowym jest zaburzeniem, które wpływa na zdolność do spania i czuwania. Zasadniczo „zegar biologiczny” jest wyłączony, a osoba nie jest w stanie nie zasnąć w czasie odpowiednim do pracy, zajęć lub innych ważnych czynności. I odwrotnie, nie są w stanie spać wystarczająco długo, aby zachować zdrowie i czujność, chyba że śpią zgodnie z zegarem biologicznym.
Osoba o normalnym rytmie okołodobowym może kłaść się spać i budzić o regularnych porach, czując się wypoczęta. Ciało i umysł przyzwyczajają się do spania i wstawania w ustalonym czasie i żadne wewnętrzne lub zewnętrzne czynniki nie zapobiegają temu. Przez cały dzień można zachować czujność i czujność. Zaburzenia snu w rytmie okołodobowym uniemożliwiają ten zdrowy cykl snu.
Zaburzenie snu w rytmie okołodobowym można zaklasyfikować jako zewnętrzne lub wewnętrzne, w zależności od tego, czy źródło zaburzenia jest wewnętrzne, czy zewnętrzne. Ludzie, którzy pracują w czasach sprzecznych z zegarem biologicznym, doświadczają zewnętrznego zaburzenia snu w rytmie okołodobowym, podobnie jak ci, którzy często podróżują i cierpią z powodu opóźnienia jet podczas przekraczania stref czasowych. Zespół opóźnionej fazy snu (DSPS) jest wewnętrznym zaburzeniem snu w rytmie okołodobowym, które powoduje, że budzi się późno i jest szczególnie czujny w środku nocy. Zespół zaawansowanej fazy snu powoduje przeciwną odpowiedź; osoba z zespołem nie jest w stanie nie zasnąć i być czujnym wieczorami.
Chociaż nie ma lekarstwa na wszystkie zaburzenia snu w rytmie okołodobowym, ludzie cierpiący na takie zaburzenia mają opcje. Mogą przyjmować leki, takie jak suplementy melatoniny, które mogą pozytywnie wpływać na rytm dobowy. Melatonina jest związkiem naturalnie opracowanym w ludzkim ciele i bierze udział w regulacji cyklu snu. Ludzie mogą również zwrócić się do terapii behawioralnej; na ogół mówi się im, aby unikali drzemek i kofeiny, dopóki ich cykle nie staną się bardziej regularne. Inną opcją jest terapia jasnym światłem, w której osoby są narażone na szczególnie jasne światło o określonych porach każdego dnia, aby wpływać na ich rytm dobowy, który może być nieco wrażliwy na światło.