Was ist eine zirkadiane Rhythmus -Schlafstörung?
Der Begriff circadianer Rhythmus -Schlafstörung beschreibt eine Gruppe von Schlafstörungen, die den zirkadianen Rhythmus eines Individuums betreffen. Der circadiane Rhythmus ist ein Zyklus, in dem viele Organismen erlebt werden, die ungefähr die Länge eines Tages, 24 Stunden dauern und das Timing verschiedener Aktivitäten wie Essen und Schlafen beeinflusst. Eine zirkadiane Rhythmus -Schlafstörung ist also eine Störung, die die Fähigkeit eines Einzelnen beeinflusst, zu schlafen und wach zu bleiben. Im Wesentlichen ist die "biologische Uhr" ausgeschaltet und die Person kann manchmal nicht wach bleiben, die für Arbeit, Klasse oder andere wichtige Aktivitäten geeignet sind. Umgekehrt können sie nicht genug Schlaf bekommen, um gesund und wachsam zu bleiben, es sei denn, sie schlafen nach ihrer biologischen Uhr. Körper und Geist gewöhnen sich daran, zu einem festgelegten Zeitpunkt zu schlafen und zu steigen, und keine internen oder externen Faktoren verhindern dies. Man kann sich bewusst bleiben und eineD Alarm im Laufe des Tages. Eine zirkadiane Rhythmus -Schlafstörung verhindert diesen gesunden Schlafzyklus.
Eine zirkadiane Rhythmus -Schlafstörung kann entweder als extrinsisch oder intrinsisch eingestuft werden, basierend darauf, ob die Quelle der Störung intern oder extern ist. Menschen, die zuweilen arbeiten, die mit ihrer biologischen Uhr in Konflikt stehen, erleben eine extrinsische zirkadiane Rhythmus -Schlafstörung, ebenso wie diejenigen, die häufig reisen und unter den Auswirkungen der Jetlag leiden, wenn sie Zeitzonen überschreiten. Das verzögerte Schlafphase -Syndrom oder DSPs ist eine intrinsische zirkadiane Rhythmus -Schlafstörung, die dazu führt, dass eine zu spät aufwacht und mitten in der Nacht besonders wach wird. Das Advanced Sleep Phase -Syndrom verursacht die entgegengesetzte Reaktion; Eine Person mit dem Syndrom kann abends nicht wach bleiben und wachsam sein.
Während es keinen Cat-All-Cure für zirkadiane Rhythmus-Schlafstörungen gibt, leiden Menschen mit solchen StörungenOptionen haben. Sie können Medikamente wie Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die den zirkadianen Rhythmus positiv beeinflussen können. Melatonin ist eine Verbindung, die natürlich im menschlichen Körper entwickelt wurde und an der Regulierung des Schlafzyklus beteiligt ist. Menschen können sich auch der Verhaltenstherapie zuwenden; Im Allgemeinen wird ihnen gesagt, dass sie Nickerchen und Koffein vermeiden sollen, bis ihre Zyklen regelmäßiger werden. Eine weitere Option ist die helle Lichttherapie, bei der Einzelpersonen jeden Tag besonders helles Licht ausgesetzt sind, um ihre zirkadianen Rhythmen zu beeinflussen, die etwas leichter empfindlich sein können.