Was ist eine zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung?
Der Begriff Schlafstörung im circadianen Rhythmus beschreibt eine Gruppe von Schlafstörungen, die den circadianen Rhythmus eines Individuums beeinflussen. Der zirkadiane Rhythmus ist ein Zyklus, den viele Organismen ungefähr einen Tag lang und 24 Stunden lang erleben und der den Zeitpunkt verschiedener Aktivitäten wie Essen und Schlafen beeinflusst. Eine circadiane Rhythmus-Schlafstörung ist also eine Störung, die die Fähigkeit eines Menschen, zu schlafen und wach zu bleiben, beeinträchtigt. Im Wesentlichen ist die "biologische Uhr" ausgeschaltet und die Person ist nicht in der Lage, zu Zeiten wach zu bleiben, die für die Arbeit, den Unterricht oder andere wichtige Aktivitäten geeignet sind. Umgekehrt können sie nicht genug schlafen, um gesund und wach zu bleiben, es sei denn, sie schlafen gemäß ihrer biologischen Uhr.
Einer mit einem normalen Tagesrhythmus kann einschlafen und in regelmäßigen Abständen aufwachen und sich ausgeruht fühlen. Körper und Geist gewöhnen sich daran, zu einer festgelegten Zeit zu schlafen und aufzustehen, und keine internen oder externen Faktoren verhindern dies. Man kann den ganzen Tag aufmerksam und aufmerksam bleiben. Eine circadiane Rhythmus-Schlafstörung verhindert diesen gesunden Schlafzyklus.
Eine circadiane Rhythmus-Schlafstörung kann entweder als extrinsisch oder intrinsisch klassifiziert werden, je nachdem, ob die Ursache der Störung intern oder extern ist. Menschen, die in Zeiten arbeiten, die mit ihrer biologischen Uhr in Konflikt stehen, leiden an einer extrinsischen Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus, ebenso wie diejenigen, die häufig reisen und die Auswirkungen von Jetlag haben, wenn sie Zeitzonen durchqueren. Das verzögerte Schlafphasensyndrom (DSPS) ist eine intrinsische zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung, die dazu führt, dass man spät aufwacht und mitten in der Nacht besonders aufmerksam ist. Das fortgeschrittene Schlafphasensyndrom verursacht die gegenteilige Reaktion; eine Person mit dem Syndrom ist nicht in der Lage, abends wach und aufmerksam zu bleiben.
Während es kein Allheilmittel für Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus gibt, haben Menschen, die unter solchen Störungen leiden, Optionen. Sie können Medikamente wie Melatoninpräparate einnehmen, die den Tagesrhythmus positiv beeinflussen können. Melatonin ist eine körpereigene Verbindung, die an der Regulation des Schlafzyklus beteiligt ist. Menschen können sich auch der Verhaltenstherapie zuwenden. Im Allgemeinen wird ihnen geraten, Nickerchen und Koffein zu vermeiden, bis ihre Zyklen regelmäßiger werden. Eine andere Möglichkeit ist die Lichttherapie, bei der Personen täglich zu bestimmten Zeiten besonders hellem Licht ausgesetzt werden, um ihren Tagesrhythmus zu beeinflussen, der etwas lichtempfindlich sein kann.