Co je porucha cirkadiánního rytmu spánku?

Termín porucha cirkadiánního rytmu spánku popisuje skupinu poruch spánku, které ovlivňují cirkadiánní rytmus jedince. Circadian rytmus je cyklus mnoho organismů zážitek, který trvá zhruba po dobu jednoho dne, 24 hodin, a ovlivňuje načasování různých činností, jako je jídlo a spánek. Porucha spánku cirkadiánního rytmu je tedy porucha, která ovlivňuje schopnost jednotlivce spát a zůstat vzhůru. V zásadě jsou „biologické hodiny“ vypnuty a osoba není schopna zůstat vzhůru v době, která je vhodná pro práci, třídu nebo jiné důležité činnosti. Naopak nejsou schopni dostatek spánku, aby zůstali zdraví a ostražití, pokud nespí podle svých biologických hodin.

Člověk s normálním cirkadiánním rytmem je schopen jít spát a probouzet se v pravidelných dobách, cítit se dobře odpočinutý. Tělo a mysl si zvyknou spát a vstávat v nastaveném čase, a žádné vnitřní ani vnější faktory tomu nebrání. Jeden je schopen zůstat po celý den vědomý a ostražitý. Tento zdravý spánkový cyklus zabraňuje porucha cirkadiánního spánku.

Porucha cirkadiánního rytmu spánku lze klasifikovat jako vnější nebo vnitřní, podle toho, zda je zdroj poruchy interní nebo externí. Lidé, kteří pracují v časech, které jsou v rozporu s jejich biologickými hodinami, zažívají vnější spánkovou poruchu rytmu cirkadiánního rytmu, stejně jako ti, kteří často cestují a trpí účinky jet lag, když přecházejí časová pásma. Syndrom opožděné spánkové fáze neboli DSPS je vnitřní porucha cirkadiánního rytmu spánku, která způsobuje, že se člověk vzbudí pozdě a bude zvláště ostražitý uprostřed noci. Pokročilý syndrom spánkové fáze způsobuje opačnou odpověď; jedinec se syndromem není schopen zůstat ve vzhůru a být ve večerních hodinách ostražitý.

I když neexistuje žádný lék na všechny poruchy spánku cirkadiánního rytmu, lidé trpící takovými poruchami mají na výběr. Mohou užívat léky, jako jsou doplňky melatoninu, které jsou schopny pozitivně ovlivnit cirkadiánní rytmus. Melatonin je sloučenina přirozeně se vyvíjející v lidském těle a podílí se na regulaci spánkového cyklu. Lidé se mohou také obrátit na behaviorální terapii; obecně je řečeno, aby se vyhnuli spánku a kofeinu, dokud se jejich cykly nestanou pravidelnější. Další možností je terapie jasným světlem, při které jsou jednotlivci vystaveni zvláště jasnému světlu v určitých časech každý den, aby ovlivnili jejich cirkadiánní rytmy, což může být poněkud citlivé na světlo.