Co je to cirkadiánní porucha spánku?
Termín cirkadiánní rytmická porucha spánku popisuje skupinu poruch spánku, které ovlivňují cirkadiánní rytmus jednotlivce. Cirkadiánní rytmus je cyklus Mnoho organismů, které trvá zhruba délku dne, 24 hodin a ovlivňuje načasování různých činností, jako je stravování a spánek. Cirkadiánská porucha spánku rytmu je tedy porucha, která ovlivňuje schopnost jednotlivce spát a zůstat vzhůru. V podstatě je „biologické hodiny“ vypnuté a osoba není schopna zůstat vzhůru v době, která je vhodná pro práci, třídu nebo jiné důležité činnosti. Naopak, nejsou schopni dostat dostatek spánku, aby zůstali zdravý a ostražitý, pokud nespí podle svých biologických hodin. Tělo a mysl si zvyknou na spaní a stoupání v nastaveném čase a to nebrání žádným vnitřním nebo vnějším faktorům. Jeden je schopen zůstat vědomD upozornění po celý den. Cirkadiánní porucha spánku zabraňuje tomuto zdravému spánkovému cyklu.
Circadian rytmické poruchy spánku lze klasifikovat jako vnější nebo vnitřní na základě toho, zda je zdroj poruchy vnitřní nebo vnější. Lidé, kteří pracují občas, který je v rozporu s jejich biologickými hodinami, zažívají vnější cirkadiánní poruchu spánku, stejně jako ti, kteří často cestují a trpí účinky zpoždění trysky, když překračují časové pásma. Syndrom zpožděné fáze spánkové fáze, neboli DSPS, je vnitřní cirkadiánní porucha spánku rytmu, která způsobí, že se jeden vzbudí pozdě a bude obzvláště ostražitý uprostřed noci. Syndrom pokročilé fáze spánkové fáze způsobuje opačnou odpověď; Jednotlivec se syndromem není schopen zůstat vzhůru a ostražitý ve večerních hodinách.
Zatímco neexistuje žádný úlovek pro cirkadiánní poruchy spánku, lidé, kteří takové poruchy trpímít možnosti. Mohou užívat léky, jako jsou doplňky melatoninu, které jsou schopny pozitivně ovlivnit cirkadiánní rytmus. Melatonin je sloučenina přirozeně vyvinutá v lidském těle a je zapojena do regulace spánkového cyklu. Lidé se mohou také obrátit na behaviorální terapii; Obecně se říká, aby se vyhnuli zdřímnutí a kofeinu, dokud se jejich cykly nestane pravidelnějším. Další možností je světlé světelné terapie, ve které jsou jednotlivci vystaveni zvláště jasnému světlu v určitých časech, aby ovlivnili jejich cirkadiánní rytmy, což může být poněkud citlivé na světlo.