Wat is een circadiane slaapstoornis van ritmes?
De term circadiane ritmeslaapstoornis beschrijft een groep slaapstoornissen die het circadiane ritme van een individu beïnvloeden. Het circadiane ritme is een cyclus die veel organismen ervaren die ongeveer de lengte van een dag, 24 uur duurt, en de timing van verschillende activiteiten beïnvloedt, zoals eten en slapen. Een circadiane ritmeslaapstoornis is dus een aandoening die van invloed is op het vermogen van een individu om te slapen en wakker te blijven. In wezen is de "biologische klok" uitgeschakeld en is de persoon niet in staat om te blijven wakker op momenten die geschikt zijn voor werk, klasse of andere belangrijke activiteiten. Omgekeerd zijn ze niet in staat om voldoende slaap te krijgen om gezond en alert te blijven, tenzij ze slapen volgens hun biologische klok.
Een met een normaal circadiane ritme kan op regelmatige tijden gaan slapen en worden op regelmatige tijdstippen wakker, goed uitgerust. Het lichaam en de geest raken gewend aan slapen en stijgen op een vaste tijd, en geen interne of externe factoren voorkomen dit. Men kan zich bewust blijven van eenD alert gedurende de dag. Een circadiane ritmeslaapstoornis voorkomt deze gezonde slaapcyclus.
Een circadiane ritmeslaapstoornis kan worden geclassificeerd als extrinsiek of intrinsiek, gebaseerd op of de bron van de aandoening intern of extern is. Mensen die werken op momenten die in strijd zijn met hun biologische klok ervaren een extrinsieke circadiane ritmeslaapstoornis, net als degenen die vaak reizen en de effecten van jetlag hebben terwijl ze tijdzones doorkruisen. Vertraagde slaapfase syndroom, of DSP's, is een intrinsieke circadiane ritmeslaapstoornis die ervoor zorgt dat iemand laat wakker wordt en bijzonder alert is in het midden van de nacht. Geavanceerd slaapfase -syndroom veroorzaakt het tegenovergestelde antwoord; Een persoon met het syndroom kan 's avonds niet wakker blijven en alert.
Hoewel er geen catch-all remedie bestaat voor circadiane ritmeslaapstoornissen, doen mensen die dergelijke aandoeningen lijdenhebben opties. Ze kunnen medicijnen gebruiken, zoals melatoninesupplementen, die in staat zijn om het circadiane ritme positief te beïnvloeden. Melatonine is een verbinding die van nature in het menselijk lichaam is ontwikkeld en is betrokken bij de regulering van de slaapcyclus. Mensen kunnen zich ook wenden tot gedragstherapie; Over het algemeen wordt hen verteld om dutjes en cafeïne te vermijden totdat hun cycli regelmatiger worden. Een andere optie is felle lichttherapie, waarbij individuen op bepaalde tijdstippen elke dag worden blootgesteld aan bijzonder fel licht om hun circadiane ritmes te beïnvloeden, wat enigszins lichtgevoelig kan zijn.