Hva er en døgnrytme søvnforstyrrelse?
Begrepet døgnrytme søvnforstyrrelse beskriver en gruppe søvnforstyrrelser som påvirker individets døgnrytme. Drettsrytmen er en syklus mange organismeropplevelse som varer omtrent lengden på en døgn, 24 timer, og påvirker tidspunktet for forskjellige aktiviteter, for eksempel å spise og sove. En døgn rytme søvnforstyrrelse er da en lidelse som påvirker individets evne til å sove og holde seg våken. I hovedsak er den "biologiske klokken" av, og personen er ikke i stand til å holde seg våken til tider som er passende for arbeid, klasse eller andre viktige aktiviteter. Motsatt er de ikke i stand til å få nok søvn til å forbli sunn og våken med mindre de sover i henhold til deres biologiske klokke.
En med en normal døgnrytme er i stand til å sove og våkne opp til vanlige tider, og føler seg godt uthvilt. Kroppen og sinnet blir vant til å sove og stige på et bestemt tidspunkt, og ingen interne eller eksterne faktorer forhindrer dette. Man er i stand til å forbli klar over end varsel gjennom dagen. En døgnrytme søvnforstyrrelse forhindrer denne sunne søvnsyklusen.
En døgnrytme søvnforstyrrelse kan klassifiseres som enten ekstrinsik eller iboende, basert på om kilden til lidelsen er intern eller ekstern. Mennesker som til tider jobber som er i konflikt med sin biologiske klokke opplever en ekstrinsik døgnrytme søvnforstyrrelse, og det samme som reiser ofte og lider effekten av jetlag når de krysser tidssoner. Forsinket søvnfasesyndrom, eller DSP -er, er en iboende døgnrytme søvnforstyrrelse som får en til å våkne sent og være spesielt våken midt på natten. Avansert søvnfasesyndrom forårsaker motsatt respons; Et individ med syndromet er ikke i stand til å holde seg våken og våken om kveldene.
Mens det ikke finnes noen Catch-All Cure for Circadian Rhythm Sleep Disorders, gjør personer som lider slike lidelserhar alternativer. De kan ta medisiner, for eksempel melatonintilskudd, som er i stand til å påvirke døgnrytmen positivt. Melatonin er en forbindelse som er naturlig utviklet i menneskekroppen og er involvert i reguleringen av søvnsyklusen. Folk kan også henvende seg til atferdsterapi; Generelt blir de bedt om å unngå lur og koffein til syklusene deres blir mer regelmessige. Et annet alternativ er sterkt lysterapi, der individer blir utsatt for spesielt sterkt lys på bestemte tider hver dag for å påvirke deres døgnrytmer, som kan være noe lysfølsomme.