概日リズム睡眠障害とは何ですか？

概日リズム睡眠障害という用語は、個人の概日リズムに影響を与える睡眠障害のグループを説明しています。 概日リズムは、多くの生物が経験するサイクルであり、1日、24時間の長さに続き、食事や睡眠などのさまざまな活動のタイミングに影響を与えます。 概日リズム睡眠障害は、個人の睡眠や目覚めを続ける能力に影響を与える障害です。 本質的に、「生物時計」はオフであり、人は仕事、クラス、またはその他の重要な活動に適した時々目を覚まし続けることができません。 逆に、彼らは生物学的時計に応じて眠らない限り、健康と注意を維持するのに十分な睡眠をとることができません。

通常の概日リズムを持つ1つは、定期的に眠りについて目を覚まし、十分に休息していると感じます。 身体と心は、一定の時間に眠り、上昇することに慣れており、内部または外部の要因がこれを妨げません。 1つは意識を保つことができますd一日中アラート。 概日リズム睡眠障害は、この健康な睡眠サイクルを防ぎます。

概日リズム睡眠障害は、障害の原因が内部または外部であるかどうかに基づいて、外因性または内因性のいずれかに分類できます。 生物学的時計と矛盾することがある人は、頻繁に旅行し、時刻ゾーンを越えたときに時差ぼけの影響に苦しむ人々と同様に、外因性の概日リズム睡眠障害を経験します。 遅延睡眠相症候群（DSP）は、真ん中の概日リズム睡眠障害であり、夜遅くに目を覚まし、特に注意を喚起します。 高度な睡眠相症候群は反対の反応を引き起こします。症候群の個人は、夕方に目を覚まして警戒することができません。

概日リズム睡眠障害のキャッチオールキュアは存在しませんが、そのような障害に苦しむ人々はそうしますオプションがあります。 彼らは、概日リズムにプラスの影響を与えることができるメラトニンサプリメントなどの薬を服用することができます。 メラトニンは、人体で自然に発達した化合物であり、睡眠サイクルの調節に関与しています。 人々はまた、行動療法に頼ることができます。一般的に、サイクルがより規則的になるまで、昼寝やカフェインを避けるように言われます。 別の選択肢は明るい光療法です。この療法は、概日リズムに影響を与えるために毎日特定の時間に特に明るい光にさらされます。