概日リズム睡眠障害とは

サーカディアンリズム睡眠障害という用語は、個人のサーカディアンリズムに影響を及ぼす睡眠障害のグループを表します。 概日リズムは、多くの生物が経験するサイクルであり、およそ1日24時間持続し、食事や睡眠などのさまざまな活動のタイミングに影響を与えます。 サーカディアンリズム睡眠障害は、個人の睡眠能力と覚醒状態に影響を与える障害です。 本質的に、「生物時計」はオフであり、その人は仕事、クラス、または他の重要な活動に適した時間に起きていることができません。 逆に、彼らは、彼らの体内時計に従って眠らない限り、健康を維持し十分な睡眠をとることができません。

サーカディアンリズムが正常な人は、定期的に睡眠を取り、目を覚ますことができます。 体と心は決​​められた時間に寝たり起きたりすることに慣れてきますが、これを妨げる内的または外的要因はありません。 一日中、気づき、注意を保つことができます。 概日リズム睡眠障害は、この健康的な睡眠サイクルを妨げます。

概日リズム睡眠障害は、障害の原因が内的であるか外的であるかに基づいて、外因性または内因性のいずれかに分類できます。 体内時計と矛盾する時間に働く人々は、頻繁に旅行し、時差を越えて時差ぼけの影響を受ける人々と同様に、外因性の概日リズム睡眠障害を経験します。 遅延睡眠相症候群（DSPS）は、深夜に目を覚まし、特に警戒する固有の概日リズム睡眠障害です。 高度睡眠相症候群は反対の反応を引き起こします。 症候群の人は、夜中に目を覚まして警戒することができません。

概日リズム睡眠障害の万能治療法は存在しませんが、そのような障害に苦しむ人々には選択肢があります。 メラトニンサプリメントなどのサーカディアンリズムにプラスの影響を与える薬を服用できます。 メラトニンは、人間の体内で自然に発達する化合物であり、睡眠サイクルの調節に関与しています。 人々は行動療法にも目を向けることができます。 一般的に、彼らは彼らのサイクルがより規則的になるまで、昼寝とカフェインを避けるように言われます。 別のオプションは、明るい光療法です。これは、個人が毎日特定の時間に特に明るい光にさらされ、概日リズムに影響を与えます。