スピードトレーニングとは何ですか？

スピードトレーニングは、敏ility性、パワー、および全体的な迅速さを高めるために、プロのアスリートが使用する多くの戦略の1つを指すことができます。ピークパフォーマンスレベルに到達したいアスリートは、筋肉を構築し、持久力を高め、反射を高めるために、抵抗と過速トレーニングとして知られる2つの基本的なトレーニングに従事することができます。ほとんどのスピードトレーニングプログラムは、さまざまなスポーツに合わせて特別に調整されていますが、トレーニングレジメンには通常、同様の方法と機器が組み込まれています。

過剰な速度トレーニングプログラムは、アスリートがスポーツで通常必要とされるよりも迅速に移動して反応することを奨励します。過速トレーニングの目標は、協調と状態の筋肉と反射を改善することです。人気のあるトレーニングテクニックはダウンヒルランニングです。これにより、アスリートは通常よりも速いペースを維持するようになります。また、個人は大きな弾性バンドを使用して、自分自身をより速い移動オブジェクトに接続し、アスリートを非常に迅速なペースで引き寄せます。と十分な練習で、アスリートは彼らの調整を改善し、通常の条件下でより速く走ることができます。

レジスタンストレーニングは、筋肉を構築し、持久力を改善するために、多くのスピードトレーニングプログラムに組み込まれています。個人はパラシュートで走ることができます。これにより、大幅な空気抵抗が生じ、一定の距離をカバーするのがかなり難しくなります。弾性バンドは、レジスタンストレーニングで頻繁に使用され、前方に走ろうとしている間に人を抑えます。アスリートはまた、水からの抵抗が多い努力をする必要があるプールで運動することを選択するかもしれません。

多くのスポーツでは、アスリートが速く走り、高くジャンプし、すぐに刺激に反応する必要があります。スピードトレーニングプログラムは頻繁にスポーツ固有であるため、アスリートはそれぞれのスポーツに役立つ能力を高めることができます。たとえば、バスケットボール選手はしばしば短いスプリンを行います障害物間のTSとドリブルは、短い距離を実行して迅速に変化する方向を実行する速いペースのゲームに備えて、成功の鍵です。トラックイベントに参加するアスリートは、まったく異なるトレーニングレジメンを持っている可能性があり、そこでは、長距離レースの速度と持久力を高めるために数周を走ることがあります。

理学療法士、アスレチックチームのコーチ、およびパーソナルトレーナーはすべて、スピードトレーニングプログラムを促進します。プロのトレーナーは、アスリートが改善し、目標を設定し、進捗を監視し、必要に応じてプログラムに変更を加えることができる特定の領域を特定できます。専門的なヘルプが利用できない場合、多くのアスリートは自分のプログラムを作成したり、教育ビデオを視聴したりすることを選択して、自分でトレーニングできます。スピードトレーニングに興味がある人は、オンライン小売業者やほとんどのスポーツ用品店を通じてビデオや機器を見つけることができます。