スピードトレーニングとは

スピードトレーニングは、プロやアマチュアのアスリートが敏a性、パワー、全体的な素早さを向上させるために使用する多くの戦略の1つです。 ピークパフォーマンスレベルに到達したいアスリートは、レジスタンストレーニングとオーバースピードトレーニングとして知られる2つの基本的なトレーニングを行い、筋肉を構築し、持久力を高め、反射を高めます。 ほとんどのスピードトレーニングプログラムは、さまざまなスポーツに合わせて特別に調整されていますが、トレーニングレジメンには通常、同様の方法と機器が組み込まれています。

過速度トレーニングプログラムは、アスリートが通常のスポーツで必要とされるよりも速く動き、反応することを奨励します。 速度超過トレーニングの目標は、筋肉と反射神経の協調と状態を改善することです。 人気のあるトレーニングテクニックは、ダウンヒルランニングです。これにより、アスリートは通常よりも速いペースを保つことができます。 個人は、大きな弾性バンドを使用して、自分自身をより速く動く物体に接続し、アスリートを非常に速いペースで引き寄せることもできます。 十分な練習により、アスリートはコーディネーションを改善し、通常の条件下でより速く走ることができます。

レジスタンストレーニングは、多くのスピードトレーニングプログラムに組み込まれ、筋肉を構築して持久力を向上させます。 個人はパラシュートで走ることがありますが、これはかなりの空気抵抗を生み出し、特定の距離をカバーするのがかなり難しくなります。 エラスティックバンドはレジスタンストレーニングで頻繁に使用され、前方に走ろうとしているときに人を引き留めます。 また、アスリートはプールで運動することを選択する場合があります。そこでは、水に抵抗するために多大な努力をする必要があります。

多くのスポーツでは、アスリートは速く走り、高くジャンプし、刺激にすぐに反応する必要があります。 スピードトレーニングプログラムはしばしばスポーツ固有のものであり、アスリートはそれぞれのスポーツに役立つ能力を高めることができます。 たとえば、バスケットボール選手は、短い距離を走り、素早く方向を変えることが成功の鍵となるペースの速いゲームの準備をするために、しばしば障害物間で短いスプリントとドリブルを行います。 トラックイベントに出場するアスリートは、長距離レースのスピードと持久力を向上させるために数周走るというまったく異なるトレーニング計画を立てることがあります。

理学療法士、運動チームのコーチ、およびパーソナルトレーナーはすべて、スピードトレーニングプログラムを促進します。 プロのトレーナーは、アスリートが改善し、目標を設定し、進捗を監視し、必要に応じてプログラムを変更できる特定の領域を特定できます。 専門家の助けが得られない場合、多くのアスリートは自分でプログラムを作成するか、指導ビデオを見て自分でトレーニングできるようにします。 スピードトレーニングに興味のある人は、オンライン小売業者やほとんどのスポーツ用品店でビデオや機器を見つけることができます。