Qu'est-ce que l'entraînement de vitesse?
L'entraînement de vitesse peut faire référence à l'une des nombreuses stratégies utilisées par les athlètes professionnels et amateurs pour augmenter leur agilité, leur puissance et leur rapidité globale. Les athlètes qui souhaitent atteindre leur niveau de performance maximal peuvent participer à deux types d'entraînement de base, appelés entraînement de résistance et de survitesse, pour développer les muscles, augmenter l'endurance et augmenter les réflexes. La plupart des programmes d'entraînement à la vitesse sont spécifiquement adaptés à différents sports, bien que les schémas d'entraînement incorporent généralement des méthodes et des équipements similaires.
Les programmes d'entraînement en survitesse encouragent les athlètes à bouger et à réagir plus rapidement que ce qui est habituellement nécessaire dans leurs sports. L'objectif de l'entraînement en survitesse est d'améliorer la coordination et de revitaliser les muscles et les réflexes. Une technique d’entraînement populaire est la course en descente, qui oblige un athlète à garder un rythme plus rapide que d’habitude. Une personne peut également utiliser une grande bande élastique pour se connecter à un objet se déplaçant plus rapidement, ce qui entraîne l'athlète très rapidement. Avec suffisamment de pratique, les athlètes peuvent améliorer leur coordination et courir plus vite dans des conditions normales.
L'entraînement en résistance est intégré à de nombreux programmes d'entraînement à la vitesse pour développer les muscles et améliorer l'endurance. Un individu peut courir avec un parachute, ce qui crée une résistance significative à l’air et le rend beaucoup plus difficile à parcourir une certaine distance. Les bandes élastiques sont fréquemment utilisées dans les entraînements contre résistance pour retenir une personne en essayant de courir en avant. Un athlète peut également choisir de s’entraîner dans une piscine, où la résistance de l’eau l’oblige à fournir beaucoup d’efforts.
De nombreux sports exigent des athlètes qu'ils courent vite, sautent haut et réagissent immédiatement à un stimulus. Les programmes d'entraînement à la vitesse sont souvent spécifiques à un sport, permettant aux athlètes d'accroître les capacités utiles à leurs sports respectifs. Les basketteurs, par exemple, effectuent souvent de brefs sprints et des dribbles entre les obstacles pour se préparer à des jeux rapides, dans lesquels courir sur de courtes distances et changer de direction est la clé du succès. Un athlète qui participe à des épreuves sur piste peut avoir un régime d’entraînement complètement différent, dans lequel il ou elle peut faire plusieurs tours pour augmenter la vitesse et l’endurance pour les courses de longue distance.
Les kinésithérapeutes, les entraîneurs d’équipes sportives et les entraîneurs personnels facilitent tous les programmes d’entraînement de vitesse. Un entraîneur professionnel peut identifier des domaines spécifiques dans lesquels un athlète peut s’améliorer, se fixer des objectifs, suivre les progrès et apporter des modifications à un programme si nécessaire. Lorsque l'aide professionnelle n'est pas disponible, de nombreux athlètes choisissent de créer leurs propres programmes ou de regarder des vidéos pédagogiques afin de pouvoir s'entraîner seuls. Les personnes intéressées par l’entraînement à la vitesse peuvent trouver des vidéos et du matériel auprès de détaillants en ligne et dans la plupart des magasins d’articles de sport.