Vad är hastighetsträning?

Snabbträning kan hänvisa till en av många strategier som används av professionella och amatörsidrottare för att öka deras smidighet, kraft och totala snabbhet. Idrottare som vill nå sina högsta prestandanivåer kan delta i två grundläggande träningstyper, kända som motståndskraft och överhastighetsträning, för att bygga muskler, öka uthållighet och höja reflexer. De flesta snabba träningsprogram är specifikt anpassade till olika sporter, även om träningsregimer vanligtvis innehåller liknande metoder och utrustning.

Utbildning med överhastighet uppmuntrar idrottare att röra sig och reagera snabbare än vad som vanligt krävs i deras sporter. Målet med överhastighetsträning är att förbättra koordinationen och konditionera muskler och reflexer. En populär träningsteknik är nedförsbacke, vilket tvingar en idrottare att hålla en snabbare takt än vanligt. En individ kan också använda ett stort elastiskt band för att ansluta sig själv till ett snabbare rörligt föremål, som drar idrottsman i mycket snabb takt. Med tillräckligt med övning kan idrottare förbättra sin samordning och springa snabbare under normala förhållanden.

Motståndsutbildning ingår i många snabba träningsprogram för att bygga muskler och förbättra uthållighet. En person kan springa med en fallskärm, vilket skapar betydande luftmotstånd och gör honom eller hennes arbete betydligt svårare att täcka ett visst avstånd. Elastiska band används ofta i motståndsträning för att hålla en person tillbaka när de försöker springa framåt. En idrottsman kan också välja att träna i en pool, där motståndet från vattnet kräver att han eller hon använder en stor ansträngning.

Många sporter kräver idrottare att springa snabbt, hoppa högt och reagera omedelbart på en stimulans. Snabbträningsprogram är ofta sportspecifika, vilket gör att idrottare kan öka de förmågor som är användbara för deras respektive sporter. Basketspelare, till exempel, utför ofta korta sprintar och driblerar mellan hinder för att förbereda sig för snabba spel där köra korta avstånd och snabbt ändra vägbeskrivning är nycklar till framgång. En idrottsman som tävlar i banhändelser kan ha ett helt annat träningsprogram där han eller hon kan köra flera varv för att öka hastigheten och uthålligheten för långdistanslopp

Sjukgymnaster, tränare för atleter och personliga tränare underlättar alla snabba träningsprogram. En professionell tränare kan identifiera specifika områden där en idrottsman kan förbättra, sätta mål, övervaka framsteg och göra ändringar i ett program vid behov. När professionell hjälp inte finns, väljer många idrottare att skapa sina egna program eller titta på instruktionsfilmer så att de kan träna på egen hand. Personer som är intresserade av hastighetsträning kan hitta videor och utrustning via online-återförsäljare och i de flesta sportartiklar.