Co je to Speed Training?
Rychlostní trénink se může vztahovat na jednu z mnoha strategií používaných profesionálními a amatérskými sportovci ke zvýšení jejich obratnosti, síly a celkové pohotovosti. Sportovci, kteří chtějí dosáhnout své nejvyšší úrovně výkonu, se mohou zapojit do dvou základních typů tréninku, známých jako trénink odporu a překročení rychlosti, k budování svalů, zvýšení vytrvalosti a zvýšení reflexů. Většina programů rychlého tréninku je speciálně přizpůsobena různým sportům, ačkoli tréninkové režimy obvykle zahrnují podobné metody a vybavení.
Programy s nadměrným tréninkem podporují sportovce, aby se pohybovali a reagovali rychleji, než je obvykle požadováno v jejich sportu. Cílem nadměrného tréninku je zlepšit koordinaci a kondici svalů a reflexů. Populární tréninková technika je běh z kopce, který nutí sportovce držet se rychleji než obvykle. Jednotlivec může také použít velkou elastickou pásku, aby se spojil s rychlejším pohybujícím se objektem, který atleta táhne velmi rychlým tempem. Při dostatečném tréninku jsou sportovci schopni zlepšit svou koordinaci a běžet rychleji za normálních podmínek.
Odporový trénink je začleněn do mnoha programů rychlého tréninku s cílem vybudovat svaly a zlepšit vytrvalost. Jednotlivec může běžet s padákem, což vytváří značný odpor vzduchu a ztěžuje jeho práci při překonání určité vzdálenosti. Elastické pásy se často používají při tréninku odporu, aby zadržely člověka vzad a zároveň se pokusily běžet vpřed. Sportovec by se také mohl rozhodnout cvičit v bazénu, kde odpor vůči vodě vyžaduje, aby vynaložil velké úsilí.
Mnoho sportů vyžaduje, aby sportovci běželi rychle, vyskočili vysoko a okamžitě reagovali na podnět. Programy rychlého tréninku jsou často specifické pro sport a umožňují sportovcům zvyšovat schopnosti užitečné pro jejich sporty. Například hráči basketbalu často provádějí krátké sprinty a kličkují mezi překážkami, aby se připravili na rychle se rozvíjející hry, ve kterých jsou krátké vzdálenosti a rychle se měnící směry klíčem k úspěchu. Sportovec, který soutěží v závodech na trati, může mít zcela odlišný tréninkový režim, ve kterém může absolvovat několik kol, aby se zvýšila rychlost a vytrvalost u závodů na dlouhé vzdálenosti.
Fyzioterapeuti, trenéři atletických týmů a osobní trenéři usnadňují programy rychlého tréninku. Profesionální trenér může určit konkrétní oblasti, kde může sportovec zlepšit, stanovit cíle, sledovat pokrok a v případě potřeby provést změny programu. Není-li k dispozici odborná pomoc, mnoho sportovců se rozhodlo vytvořit vlastní programy nebo sledovat instruktážní videa, aby si mohli trénovat sami. Jednotlivci, kteří mají zájem o školení o rychlosti, mohou najít videa a vybavení prostřednictvím online prodejců a ve většině obchodů se sportovním zbožím.