Co je to rychlostní trénink?

Trénink na rychlost může odkazovat na jednu z mnoha strategií používaných profesionálními a amatérskými sportovci ke zvýšení jejich obratnosti, moci a celkové rychlosti. Sportovci, kteří chtějí dosáhnout úrovně maximálního výkonu, se mohou zapojit do dvou základních typů tréninku, známých jako odpor a trénink nadměrné rychlosti, aby budovali svaly, zvýšili vytrvalost a zvýšili reflexy. Většina rychlostních vzdělávacích programů je konkrétně přizpůsobena různým sportům, i když tréninkové režimy obvykle zahrnují podobné metody a vybavení.

Tréninkové programy nadměrné rychlosti povzbuzují sportovce, aby se pohybovali a reagovali rychleji, než se obvykle vyžaduje v jejich sportu. Cílem tréninku nadměrné rychlosti je zlepšit koordinaci a podmínit svaly a reflexy. Populární tréninková technika je sjezdovka, která nutí sportovce, aby udržoval rychlejší tempo než obvykle. Jednotlivec může také použít velký elastický pás, aby se spojil s rychlejším pohyblivým objektem, který sportovce táhne velmi rychlým tempem. SDostatek praxe, sportovci jsou schopni zlepšit svou koordinaci a běžet rychleji za normálních podmínek.

Školení

Odporování je začleněno do mnoha programů rychlostního tréninku k budování svalů a zlepšení vytrvalosti. Jednotlivec může běžet s padákem, který vytváří významný odolnost proti vzduchu a způsobuje, že je práce výrazně těžší pokrýt určitou vzdálenost. Elastické pásy se často používají při tréninku odporu, aby drželi člověka zpět a snažili se běžet vpřed. Sportovec by se také mohl rozhodnout vypracovat v bazénu, kde odpor z vody vyžaduje, aby využil velké úsilí.

Mnoho sportů vyžaduje, aby sportovci běhali rychle, skočili vysoko a okamžitě reagovali na stimul. Programy rychlosti tréninku jsou často specifické pro sporty, což umožňuje sportovcům zvýšit schopnosti užitečné pro jejich příslušné sporty. Například basketbalové hráči často provádějí krátké sprinTS a driblování mezi překážkami, které se připravují na rychle se rozvíjející hry, ve kterých běží krátké vzdálenosti a rychle se měnící směry klíčem k úspěchu. Sportovec, který soutěží na traťových akcích, může mít zcela odlišný tréninkový režim, ve kterém může provozovat několik kol, aby zvýšil rychlost a vytrvalost pro závody na dálku.

Fyzioterapeuti, trenéři atletičtí týmů a osobní trenéři usnadňují rychlostní tréninkové programy. Profesionální trenér může identifikovat konkrétní oblasti, kde může sportovec zlepšit, stanovit cíle, sledovat pokrok a v případě potřeby provést změny programu. Pokud není odborná pomoc k dispozici, mnoho sportovců se rozhodne vytvořit vlastní programy nebo sledovat instruktážní videa, aby mohli trénovat sami. Jednotlivci, kteří se zajímají o rychlostní školení, mohou najít videa a vybavení prostřednictvím online maloobchodníků a na většině obchodů se sportovním zbožím.