Was ist Geschwindigkeitstraining?
Schnelligkeitstraining kann sich auf eine von vielen Strategien beziehen, die von Profi- und Amateursportlern angewendet werden, um ihre Beweglichkeit, Kraft und allgemeine Schnelligkeit zu steigern. Athleten, die ihre Höchstleistung erreichen möchten, können an zwei grundlegenden Trainingsarten teilnehmen, die als Widerstandstraining und Übergeschwindigkeitstraining bezeichnet werden, um Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu steigern und die Reflexe zu steigern. Die meisten Geschwindigkeitstrainingsprogramme sind speziell auf verschiedene Sportarten zugeschnitten, obwohl die Trainingsprogramme normalerweise ähnliche Methoden und Geräte beinhalten.
Überdrehzahl-Trainingsprogramme ermutigen Sportler, sich schneller zu bewegen und zu reagieren, als dies normalerweise in ihrem Sport erforderlich ist. Ziel des Übergeschwindigkeitstrainings ist es, die Koordination zu verbessern und Muskeln und Reflexe zu trainieren. Eine beliebte Trainingsmethode ist das Bergablaufen, wodurch ein Athlet gezwungen ist, schneller als üblich zu laufen. Ein Individuum kann auch ein großes Gummiband verwenden, um sich mit einem sich schneller bewegenden Objekt zu verbinden, das den Athleten in einem sehr schnellen Tempo mitzieht. Mit genügend Übung können Sportler ihre Koordination verbessern und unter normalen Bedingungen schneller laufen.
Krafttraining ist in vielen Geschwindigkeitstrainingsprogrammen enthalten, um Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Ein Individuum kann mit einem Fallschirm laufen, was einen erheblichen Luftwiderstand erzeugt und es ihm oder ihr erheblich schwerer macht, eine bestimmte Distanz zu überwinden. Im Krafttraining werden häufig Gummibänder verwendet, um eine Person beim Versuch, vorwärts zu rennen, zurückzuhalten. Ein Sportler kann auch in einem Pool trainieren, wo der Widerstand des Wassers ihn dazu zwingt, große Anstrengungen zu unternehmen.
Bei vielen Sportarten müssen die Athleten schnell laufen, hoch springen und sofort auf einen Reiz reagieren. Speed-Trainingsprogramme sind häufig sportartspezifisch und ermöglichen es den Athleten, die für ihre jeweilige Sportart nützlichen Fähigkeiten zu verbessern. Zum Beispiel führen Basketballspieler oft kurze Sprints durch und dribbeln zwischen Hindernissen, um sich auf rasante Spiele vorzubereiten, bei denen kurze Strecken und schnelle Richtungsänderungen der Schlüssel zum Erfolg sind. Ein Athlet, der an Streckenereignissen teilnimmt, hat möglicherweise ein völlig anderes Trainingsschema, bei dem er oder sie mehrere Runden laufen kann, um die Geschwindigkeit und Ausdauer für Langstreckenrennen zu erhöhen.
Physiotherapeuten, Trainer von Sportteams und Personal Trainer ermöglichen alle Geschwindigkeitstrainingsprogramme. Ein professioneller Trainer kann bestimmte Bereiche identifizieren, in denen sich ein Athlet verbessern, Ziele setzen, Fortschritte überwachen und bei Bedarf Änderungen an einem Programm vornehmen kann. Wenn keine professionelle Hilfe verfügbar ist, erstellen viele Athleten ihre eigenen Programme oder sehen sich Lehrvideos an, damit sie selbst trainieren können. Personen, die Interesse an Geschwindigkeitstraining haben, können Videos und Ausrüstung bei Online-Händlern und in den meisten Sportgeschäften finden.