Was ist Geschwindigkeitstraining?

Geschwindigkeitstraining kann sich auf eine von vielen Strategien beziehen, die von professionellen und Amateursportlern angewendet werden, um ihre Beweglichkeit, ihre Stromversorgung und die Gesamtschaltweite zu erhöhen. Athleten, die ihre Spitzenleistung erreichen möchten, können zwei grundlegende Trainingsarten durchführen, die als Widerstand und Überdrehzahltraining bezeichnet werden, um Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu erhöhen und die Reflexe zu erhöhen. Die meisten Geschwindigkeitstrainingsprogramme sind speziell auf verschiedene Sportarten zugeschnitten, obwohl die Trainingsregime in der Regel ähnliche Methoden und Geräte enthalten.

Overspeed -Trainingsprogramme ermutigen Sportler, sich schneller zu bewegen und zu reagieren, als normalerweise in ihren Sportarten erforderlich ist. Das Ziel des Überdrehzahltrainings ist es, die Koordination und den Zustand der Muskeln und Reflexe zu verbessern. Eine beliebte Trainingstechnik ist bergab, was einen Sportler dazu zwingt, schneller als gewöhnlich zu sein. Eine Person kann auch ein großes elastisches Band verwenden, um sich mit einem schnelleren sich bewegenden Objekt zu verbinden, das den Athleten in sehr schnellem Tempo anzieht. MitGenug Übung, Sportler können ihre Koordination verbessern und unter normalen Bedingungen schneller laufen.

Widerstandstraining ist in viele Geschwindigkeitstrainingsprogramme integriert, um Muskeln zu bauen und die Ausdauer zu verbessern. Ein Individuum kann mit einem Fallschirm laufen, was einen erheblichen Luftwiderstand schafft und sie oder ihre Arbeit erheblich schwieriger macht, eine bestimmte Entfernung abzudecken. Elastizitätsbänder werden häufig im Widerstandstraining eingesetzt, um eine Person zurückzuhalten, während sie versuchen, vorwärts zu rennen. Ein Athlet könnte sich auch dafür entscheiden, in einem Pool zu trainieren, in dem Widerstand aus dem Wasser erforderlich ist, um viel Anstrengung zu verwenden.

Viele Sportarten erfordern Sportler, schnell zu laufen, hoch zu springen und sofort auf einen Reiz zu reagieren. Speed-Trainingsprogramme sind häufig sportspezifisch und ermöglichen es den Athleten, die Fähigkeiten für ihre jeweiligen Sportarten zu erhöhen. Basketballspieler führen zum Beispiel oft Kurzsprin durchTs und Dribble zwischen Hindernissen, um sich auf schnelllebige Spiele vorzubereiten, in denen kurze Strecken und schnell wechselnde Richtungen für den Erfolg sind. Ein Athlet, der an Track -Events teilnimmt, hat möglicherweise ein völlig anderes Trainingsregime, in dem er oder sie mehrere Runden führen kann, um die Geschwindigkeit und Ausdauer für Fernlaufrennen zu erhöhen.

Physiotherapeuten, Sporttrainer und Personal Trainer ermöglichen alle Geschwindigkeitstrainingsprogramme. Ein professioneller Trainer kann bestimmte Bereiche identifizieren, in denen ein Sportler sich verbessern, Ziele festlegen, den Fortschritt überwachen und bei Bedarf Änderungen an einem Programm vornehmen kann. Wenn keine professionelle Hilfe verfügbar ist, entscheiden sich viele Athleten, ihre eigenen Programme zu erstellen oder Lehrvideos zu sehen, damit sie selbst trainieren können. Personen, die sich für Speed ​​-Training interessieren, können Videos und Geräte über Online -Händler und in den meisten Sportgeschäften finden.