O que é o treinamento de velocidade?
O treinamento de velocidade pode se referir a uma das muitas estratégias usadas por atletas profissionais e amadores para aumentar sua agilidade, poder e rapidez geral. Os atletas que desejam atingir seus níveis máximos de desempenho podem se envolver em dois tipos básicos de treinamento, conhecidos como treinamento de resistência e velocidade excessiva, para construir músculos, aumentar a resistência e aumentar os reflexos. A maioria dos programas de treinamento de velocidade é especificamente adaptada a diferentes esportes, embora os regimes de treinamento geralmente incorporem métodos e equipamentos semelhantes.
Os programas de treinamento com velocidade excessiva incentivam os atletas a se mover e reagir mais rapidamente do que o habitual em seus esportes. O objetivo do treinamento de velocidade excessiva é melhorar a coordenação e condicionar os músculos e os reflexos. Uma técnica de treinamento popular é a corrida em declive, que força o atleta a manter um ritmo mais rápido do que o habitual. Um indivíduo também pode usar uma grande faixa elástica para se conectar a um objeto em movimento mais rápido, que puxa o atleta a um ritmo muito rápido. Com bastante prática, os atletas são capazes de melhorar sua coordenação e correr mais rápido em condições normais.
O treinamento de resistência é incorporado a muitos programas de treinamento de velocidade para construir músculos e melhorar a resistência. Um indivíduo pode correr com um paraquedas, o que cria uma resistência significativa ao ar e o torna consideravelmente mais difícil de percorrer uma certa distância. As faixas elásticas são freqüentemente usadas no treinamento de resistência para segurar uma pessoa enquanto tenta correr para a frente. Um atleta também pode optar por se exercitar em uma piscina, onde a resistência da água exige que ele ou ela se esforce bastante.
Muitos esportes exigem que os atletas corram rápido, saltem alto e reajam imediatamente a um estímulo. Os programas de treinamento de velocidade são freqüentemente específicos do esporte, permitindo que os atletas aumentem as habilidades úteis para seus respectivos esportes. Jogadores de basquete, por exemplo, costumam fazer sprints curtos e driblar entre obstáculos para se preparar para jogos em ritmo acelerado, nos quais correr distâncias curtas e mudar rapidamente de direção são as chaves do sucesso. Um atleta que compete em eventos de pista pode ter um regime de treinamento totalmente diferente, no qual ele ou ela pode correr várias voltas para aumentar a velocidade e a resistência em corridas de longa distância.
Fisioterapeutas, treinadores de equipes atléticas e personal trainers facilitam os programas de treinamento de velocidade. Um instrutor profissional pode identificar áreas específicas nas quais um atleta pode melhorar, estabelecer metas, monitorar o progresso e fazer alterações em um programa quando necessário. Quando a ajuda profissional não está disponível, muitos atletas optam por criar seus próprios programas ou assistir a vídeos instrutivos para que possam treinar por conta própria. Indivíduos interessados em treinamento de velocidade podem encontrar vídeos e equipamentos através de varejistas on-line e na maioria das lojas de artigos esportivos.