O que é treinamento de velocidade?

O treinamento de velocidade pode se referir a uma das muitas estratégias usadas por atletas profissionais e amadores para aumentar sua agilidade, poder e rapidez geral. Os atletas que desejam atingir seus níveis máximos de desempenho podem se envolver em dois tipos básicos de treinamento, conhecidos como resistência e treinamento excessivo, para construir músculos, aumentar a resistência e aumentar os reflexos. A maioria dos programas de treinamento de velocidade é especificamente adaptada a diferentes esportes, embora os regimes de treinamento geralmente incorporem métodos e equipamentos semelhantes.

Programas de treinamento em excesso de velocidade incentivam os atletas a se mover e reagir mais rapidamente do que geralmente é necessário em seus esportes. O objetivo do treinamento em excesso de velocidade é melhorar a coordenação e condicionar músculos e reflexos. Uma técnica de treinamento popular é a corrida em declive, o que força um atleta a manter um ritmo mais rápido do que o normal. Um indivíduo também pode usar uma grande faixa elástica para se conectar a um objeto em movimento mais rápido, que puxa o atleta em um ritmo muito rápido. ComPrática suficiente, os atletas são capazes de melhorar sua coordenação e funcionar mais rapidamente em condições normais.

O treinamento de resistência

é incorporado a muitos programas de treinamento de velocidade para construir músculos e melhorar a resistência. Um indivíduo pode correr com um pára -quedas, o que cria uma resistência ao ar significativa e faz com que ele ou seu trabalho considere consideravelmente mais para cobrir uma certa distância. As faixas elásticas são frequentemente usadas no treinamento de resistência para impedir uma pessoa enquanto tentam avançar. Um atleta também pode optar por se exercitar em uma piscina, onde a resistência da água exige que ele use muito esforço.

Muitos esportes exigem que os atletas corram rapidamente, pularem alto e reagam imediatamente a um estímulo. Os programas de treinamento de velocidade são frequentemente específicos do esporte, permitindo que os atletas aumentem as habilidades úteis para seus respectivos esportes. Jogadores de basquete, por exemplo, muitas vezes realizarem um sprin curtoTS e drible entre obstáculos para se preparar para jogos em ritmo acelerado, nos quais as distâncias curtas e as direções que mudam rapidamente são chaves para o sucesso. Um atleta que compete em eventos de pista pode ter um regime de treinamento totalmente diferente, no qual ele ou ela pode executar várias voltas para aumentar a velocidade e a resistência para corridas de longa distância.

Fisioterapeutas, treinadores da equipe atlética e personal trainers facilitam os programas de treinamento de velocidade. Um treinador profissional pode identificar áreas específicas onde um atleta pode melhorar, definir metas, monitorar o progresso e fazer alterações em um programa quando necessário. Quando a ajuda profissional não está disponível, muitos atletas optam por criar seus próprios programas ou assistir a vídeos instrutivos para que possam treinar por conta própria. Indivíduos interessados ​​em treinamento de velocidade podem encontrar vídeos e equipamentos por meio de varejistas on -line e na maioria das lojas de artigos esportivos.