O que é um distúrbio do sono ritmo circadiano?
O termo Transtorno do Sono do Ritmo Circadiano descreve um grupo de distúrbios do sono que afetam o ritmo circadiano de um indivíduo. O ritmo circadiano é um ciclo que muitos organismos experimentam que dura aproximadamente a duração de um dia, 24 horas e influencia o momento de várias atividades, como comer e dormir. Um distúrbio do sono do ritmo circadiano, então, é um distúrbio que afeta a capacidade de um indivíduo dormir e permanecer acordado. Em essência, o "relógio biológico" está desativado e a pessoa não pode ficar acordada em momentos apropriados para o trabalho, aula ou outras atividades importantes. Por outro lado, eles não conseguem dormir o suficiente para permanecer saudáveis e alertas, a menos que durmam de acordo com o relógio biológico. O corpo e a mente se acostumam a dormir e subir em um horário definido, e nenhum fator interno ou externo evita isso. Um é capaz de permanecer ciente de umD Alerta ao longo do dia. Um distúrbio do sono ritmo circadiano impede esse ciclo de sono saudável.
Um distúrbio do sono do ritmo circadiano pode ser classificado como extrínseco ou intrínseco, com base na fonte do distúrbio interno ou externo. As pessoas que trabalham às vezes que entram em conflito com seu relógio biológico experimentam um distúrbio extrínseco do sono do ritmo circadiano, assim como aqueles que viajam com frequência e sofrem os efeitos do jet lag à medida que atravessam os fusos horários. A síndrome da fase do sono atrasada, ou DSPS, é um distúrbio intrínseco do sono ritmo circadiano que faz com que se acordem tarde e fiquem particularmente alertas no meio da noite. A síndrome da fase do sono avançada causa a resposta oposta; Um indivíduo com a síndrome é incapaz de permanecer acordado e alerta à noite.
Enquanto não existe cura para o ritmo circadiano distúrbios do sono, as pessoas que sofrem de tais distúrbios fazemtem opções. Eles podem tomar medicamentos, como suplementos de melatonina, que são capazes de afetar positivamente o ritmo circadiano. A melatonina é um composto naturalmente desenvolvido no corpo humano e está envolvido na regulação do ciclo do sono. As pessoas também podem recorrer à terapia comportamental; Geralmente, eles são instruídos a evitar cochilos e cafeína até que seus ciclos se tornem mais regulares. Outra opção é a terapia de luz brilhante, na qual os indivíduos são expostos à luz particularmente brilhante em determinados momentos todos os dias para influenciar seus ritmos circadianos, o que pode ser um pouco sensível à luz.