일주기 리듬 수면 장애는 무엇입니까?

주기 리듬 수면 장애라는 용어는 개인의 일주기 리듬에 영향을 미치는 수면 장애 그룹을 설명합니다. 일주기 리듬은 많은 유기체 경험이 거의 하루, 24 시간 동안 지속되는주기이며 식사 및 수면과 같은 다양한 활동의 ​​타이밍에 영향을 미칩니다. 그러므로 일주기 리듬 수면 장애는 개인의 수면 능력과 깨어있는 능력에 영향을 미치는 장애입니다. 본질적으로, "생물학적 시계"는 꺼져 있으며 사람은 직장, 계급 또는 기타 중요한 활동에 적합한 때때로 깨어있을 수 없습니다. 반대로, 그들은 생물학적 시계에 따라 잠을 자지 않는 한 건강을 유지하기에 충분한 수면을 취할 수 없습니다.

정상적인 일주기 리듬을 가진 사람은 정기적으로 잠을 자고 깨어나면서 잘 알려져 있습니다. 몸과 마음은 정해진 시간에 잠을 자고 상승하는 데 익숙해지며 내부 또는 외부 요인이이를 방해하지 않습니다. 하나는 계속 알고 있습니다D 하루 종일 경고. 일주기 리듬 수면 장애는이 건강한 수면주기를 예방합니다.

일주기 리듬 수면 장애는 장애의 원인이 내부인지 외부인지 여부에 따라 외적 또는 고유로 분류 될 수 있습니다. 생물학적 시계와 충돌하는 때때로 일하는 사람들은 자주 여행하고 시간대를 건너면서 제트 지연의 영향을받는 사람들과 마찬가지로 외적 일주기 리듬 수면 장애를 경험합니다. 지연된 수면 상 증후군 또는 DSP는 고유주기 리듬 수면 장애로 늦게 깨어나고 한밤중에 특히주의를 기울입니다. 고급 수면 상 증후군은 반대 반응을 일으킨다. 증후군을 앓고있는 개인은 저녁에 깨어 있고 경고 할 수 없습니다.

일주기 리듬 수면 장애에 대한 포괄적 인 치료법은 없지만 그러한 장애를 겪는 사람들은옵션이 있습니다. 그들은 일주기 리듬에 긍정적으로 영향을 줄 수있는 멜라토닌 보충제와 같은 약물을 복용 할 수 있습니다. 멜라토닌은 인체에서 자연적으로 개발 된 화합물이며 수면주기의 조절에 관여합니다. 사람들은 또한 행동 요법으로 돌아갈 수 있습니다. 일반적으로 그들은 사이클이 더 규칙적이 될 때까지 낮잠과 카페인을 피하라는 지시를받습니다. 또 다른 옵션은 밝은 빛 요법으로, 개인은 매일 특정 시간에 특히 밝은 빛에 노출되어 일주기 리듬에 영향을 미치며, 이는 약간의 빛에 민감 할 수 있습니다.