일주기 리듬 수면 장애는 무엇입니까?

일주기 리듬 수면 장애라는 용어는 개인의 일주기 리듬에 영향을 미치는 수면 장애 그룹을 설명합니다. 24 시간주기 리듬은 하루 24 시간 동안 지속되는 많은 유기체가 경험하는주기이며, 먹고 자고와 같은 다양한 활동의 ​​타이밍에 영향을 미칩니다. 따라서 일주기 리듬 수면 장애는 개인의 수면 및 깨어있는 능력에 영향을 미치는 장애입니다. 본질적으로, "생물학적 시계"는 꺼져 있고 그 사람은 일, 수업 또는 기타 중요한 활동에 적합한 시간에 깨어있을 수 없습니다. 반대로, 그들은 생물학적 시계에 따라 잠을 자지 않으면 건강을 유지하고 경고하기에 충분한 수면을 취할 수 없습니다.

정상적인 일주기 리듬을 가진 사람은 규칙적인 시간에 잠을 자고 깨어날 수 있습니다. 몸과 마음은 정해진 시간에 수면과 상승에 익숙해지며이를 막는 내부 또는 외부 요인이 없습니다. 하루 종일 인식하고 경고 할 수 있습니다. 일주기 리듬 수면 장애는 이러한 건강한 수면주기를 예방합니다.

일주기 리듬 수면 장애는 장애의 원인이 내부인지 외부인지에 따라 외인성 또는 내 재성으로 분류 될 수 있습니다. 생체 시계와 충돌하는 시간에 일하는 사람들은 자주 여행하고 시간대를 넘어서 시차로 인한 시차 효과를 겪는 사람들과 마찬가지로 외생 일주기 리듬 수면 장애를 경험합니다. 수면기 증후군 (Delayed Sleep Phase Syndrome) 또는 DSPS는 본질적으로 일주일의 일주기 리듬 수면 장애로, 한밤중에 늦게 깨우고 특히 경계합니다. 고급 수면기 증후군은 반대 반응을 유발합니다. 증후군이있는 개인은 저녁에 깨어있을 수 없습니다.

일주기 리듬 수면 장애에 대한 포괄적 인 치료법은 없지만 그러한 장애를 앓고있는 사람들은 선택의 여지가 있습니다. 그들은 일주기 리듬에 긍정적으로 영향을 줄 수있는 멜라토닌 보충제와 같은 약물을 복용 할 수 있습니다. 멜라토닌은 인체에서 자연적으로 개발 된 화합물로 수면주기 조절에 관여합니다. 사람들은 행동 치료를 할 수도 있습니다. 일반적으로 그들은주기가 더 규칙적으로 될 때까지 낮잠과 카페인을 피하도록 지시받습니다. 또 다른 옵션은 밝은 광선 요법으로, 개인이 매일 특정 시간에 특히 밝은 광선에 노출되어 일주기 리듬에 영향을 미치며, 이는 다소 빛에 민감 할 수 있습니다.