¿Qué es un equivalente metabólico?
El equivalente metabólico de la tarea, conocido como equivalente metabólico o metabólico, es un concepto utilizado con frecuencia para indicar la cantidad de oxígeno o energía que el cuerpo usa durante la actividad física. Una unidad de equivalente metabólico expresa la relación de la tasa metabólica de una persona promedio mientras realiza alguna tarea en comparación con su tasa metabólica en reposo. En la aplicación práctica, MET es una forma de comparar el nivel de esfuerzo y la energía gastada cuando las personas de diferentes pesos realizan la misma actividad física. El equivalente metabólico también puede comparar la intensidad aeróbica y los gastos de energía de varias actividades físicas cuando se realiza por una persona.
Se acuerda convencionalmente que 1 MET es el equivalente de la energía u oxígeno que el cuerpo usa mientras está en reposo. Uno Met se considera la tasa metabólica en reposo, o la tasa metabólica a la que el cuerpo consume 3.5 mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto. En términos matemáticos, 1 MET = 50 kcal/hora/m2 de superficie del cuerpo.
Cuanto más duro funcione un cuerpo durante cualquier actividad dada, más oxígeno se consume y más alto es el nivel de cumplimiento correspondiente. La actividad entre 3 y 6 MetS se considera intensidad moderada, como pasear al perro. Una persona experimenta un aumento en la respiración y la frecuencia cardíaca y de 3.5 a 7 calorías se queman por minuto. Actividad vigorosa, 6 Mets o más, quema más de 7 calorías por minuto e incluye correr y jugar baloncesto.
El concepto MET se puede utilizar para hacer recomendaciones de condición física, para planificar o monitorear la actividad física, o para medir los niveles de intensidad aeróbica. Por ejemplo, se recomienda que las personas obtengan de 500 a 1,000 minutos metálicos por semana para una buena salud. Esto es el equivalente de al menos 150 minutos de intensidad moderada o 90 minutos de actividad de intensidad vigorosa por semana. El concepto de equivalente metabólico también es útil para prescribir el ejercicio, como la determinación.Ning La actividad requerida para la rehabilitación de pacientes con diversas afecciones.
Los MET son predicciones estimadas basadas en experimentos controlados y son muy inexactos cuando se aplican a individuos específicos. El gasto de energía real, a menudo descrito como "calorías quemadas", durante una actividad física, depende de la masa corporal de una persona, el nivel de condición física y una variedad de otras circunstancias. Los valores equivalentes metabólicos publicados y las "calculadoras de calorías" de ejercicio basadas en MET son solo promedios y no deben ser utilizados por individuos. La medición de los MET reales generalmente implica una prueba de cinta de correr, donde una persona usa una máscara que mide el consumo de oxígeno y la exhalación de dióxido de carbono.