대사성 물질은 무엇입니까?

MET 또는 대사 산물로 알려진 대사 산물 당량은 신체 활동 중에 신체가 사용하는 산소 또는 에너지의 양을 나타내는 데 자주 사용되는 개념입니다. 신진 대사 단위는 평균적인 사람의 신진 대사 비율을 나타내며 휴식 중 신진 대사율과 비교하여 일부 작업을 수행합니다. 실제 적용에서 MET는 운동량과 체중이 다른 사람들이 동일한 신체 활동을 수행 할 때 소비되는 에너지를 비교하는 방법입니다. 대사 등가물은 한 사람이 수행 할 때 다양한 신체 활동의 유산소 강도와 에너지 소비를 비교할 수도 있습니다.

1 MET는 신체가 휴식을 취하는 동안 사용하는 에너지 또는 산소와 동등하다는 것이 일반적으로 동의된다. 하나의 MET는 휴식 대사 속도 또는 신체가 분당 체중 킬로그램 당 3.5 밀리리터의 산소를 소비하는 대사 속도로 간주됩니다. 수학적 용어로, 1 MET = 50 kcal / hour / m2 체 표면적.

주어진 활동 중에 신체가 더 열심히 일할수록 더 많은 산소가 소비되며 이에 따라 MET 수준이 높아집니다. 3에서 6 사이의 활동은 개를 걷는 것과 같이 중간 강도로 간주됩니다. 호흡과 심박수가 증가하고 분당 3.5 ~ 7 칼로리가 연소됩니다. 6 METs 이상의 활발한 활동은 분당 7 칼로리 이상을 태우며 달리기와 농구를 포함합니다.

MET 개념은 체력 권장 사항을 만들거나 신체 활동을 계획 또는 모니터링하거나 유산소 강도를 측정하는 데 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 건강을 위해 일주일에 500-1,000 분의 MET- 분을받는 것이 좋습니다. 이는 주당 최소 150 분의 중간 강도 또는 90 분의 강력한 강도 활동에 해당합니다. 대사성 등가의 개념은 다양한 조건을 가진 환자의 재활에 필요한 활동을 결정하는 것과 같은 운동 처방에도 유용합니다.

MET는 통제 ​​된 실험에 기초한 예측이며 특정 개인에게 적용될 때 매우 부정확합니다. 신체 활동 중 종종 "불타는 칼로리"로 묘사되는 실제 에너지 소비는 사람의 체질량, 체력 수준 및 다양한 기타 상황에 따라 다릅니다. MET를 기준으로 게시 된 대사성 등가 값 및 운동 "칼로리 계산기"는 평균치이며 개인이 사용해서는 안됩니다. 실제 MET 측정에는 일반적으로 런닝 머신 테스트가 포함되며, 여기서 사람은 산소 소비와 이산화탄소 배출을 측정하는 마스크를 착용합니다.