Was ist ein metabolisches Äquivalent?

metabolisches Äquivalent der Aufgabe, bekannt als Met oder metabolisches Äquivalent, ist ein Konzept, das häufig verwendet wird, um die Menge an Sauerstoff oder Energie anzuzeigen, die der Körper während der körperlichen Aktivität verwendet. Eine Einheit des metabolischen Äquivalents drückt das Verhältnis der Stoffwechselrate einer durchschnittlichen Person aus, während sie im Vergleich zu ihrer Stoffwechselrate in Ruhe eine Aufgabe ausführt. In der praktischen Anwendung ist MET eine Möglichkeit, den Anstrengungsniveau und die Energie zu vergleichen, die ausgegeben wird, wenn Menschen unterschiedlicher Gewichte dieselbe körperliche Aktivität ausführen. Das metabolische Äquivalent kann auch die aeroben Intensität und Energieausgaben verschiedener körperlicher Aktivitäten vergleichen, wenn sie von einer Person durchgeführt werden. Ein MET wird als Stoffwechselrate in Ruhe oder die Stoffwechselrate angesehen, mit der der Körper 3,5 Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute verbraucht. In mathematischer Begriffen 1 met = 50 kcal/stunden-/m2 Körperoberfläche.

Je schwieriger ein Körper während einer bestimmten Aktivität arbeitet, desto mehr Sauerstoff wird konsumiert und je höher der entsprechend MET -Niveau. Die Aktivität zwischen 3 und 6 Mets wird als mittelgroße Intensität wie das Gehen des Hundes angesehen. Eine Person hat eine Zunahme von Atmung und Herzfrequenz und 3,5 bis 7 Kalorien werden pro Minute verbrannt. Kräftige Aktivitäten, 6 Mets oder höher, verbrennt mehr als 7 Kalorien pro Minute und umfassen Laufen und Basketball.

Das Met -Konzept kann verwendet werden, um Fitnessempfehlungen abzugeben, körperliche Aktivität zu planen oder zu überwachen oder die Ebenen der aeroben Intensität zu messen. Zum Beispiel wird empfohlen, dass Menschen 500 bis 1.000 Met-Minute pro Woche für eine gute Gesundheit erhalten. Dies ist das Äquivalent von mindestens 150 Minuten mit mittlerer Intensität oder 90 Minuten kräftiger Intensitätsaktivität pro Woche. Das Konzept des Stoffwechseläquivalents ist auch nützlich für die Verschreibung von Übungen, wie z. B. DestiDie Aktivität zur Rehabilitation von Patienten mit verschiedenen Erkrankungen.

Mets sind geschätzte Vorhersagen basierend auf kontrollierten Experimenten und sind bei der Anwendung auf bestimmte Personen stark ungenau. Der tatsächliche Energieverbrauch, der häufig als "Kaloriengebrannte" bezeichnet wird, hängt während einer körperlichen Aktivität von der Körpermasse, der Fitnessniveau und einer Vielzahl anderer Umstände einer Person ab. Veröffentlichte metabolische Äquivalentwerte und Ausübung "Kalorienrechner" basierend auf Mets sind nur Durchschnittswerte und sollten von Einzelpersonen nicht verwendet werden. Die Messung der tatsächlichen Mets beinhaltet normalerweise einen Laufbandtest, bei dem eine Person eine Maske trägt, die den Sauerstoffverbrauch und das Ausatmen von Kohlendioxid misst.