Hva er en metabolsk ekvivalent?

Metabolsk ekvivalent med oppgave, kjent som MET eller metabolsk ekvivalent, er et konsept som ofte brukes for å indikere mengden oksygen eller energi kroppen bruker under fysisk aktivitet.En enhet med metabolsk ekvivalent uttrykker forholdet mellom en gjennomsnittlig persons metabolsk hastighet mens den utfører en eller annen oppgave sammenlignet med deres metabolske hastighet i ro.I praktisk anvendelse er MET en måte å sammenligne anstrengelsesnivået og energien som brukes når mennesker med forskjellige vekter utfører den samme fysiske aktiviteten.Metabolsk ekvivalent kan også sammenligne den aerobe intensiteten og energiutgiftene til forskjellige fysiske aktiviteter når den utføres av en person.

Det er konvensjonelt enighet om at 1 MET tilsvarer energien eller oksygenet kroppen bruker mens den er i ro.Den ene Met regnes som hvilemetabolsk hastighet, eller den metabolske hastigheten som kroppen bruker 3,5 milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt.I matematiske termer, 1 oppfylt ' 50 kcal/time/m2 kroppsoverflate.

Jo hardere A Body fungerer under en gitt aktivitet, jo mer oksygen konsumeres, og jo høyere er det tilsvarende oppfylte nivået.Aktivitet mellom 3 og 6 MetS anses som moderat intensitet, for eksempel å gå hunden.En person opplever en økning i pust og hjerterytme og 3,5 til 7 kalorier brennes per minutt.Kraftig aktivitet, 6 Mets eller høyere, forbrenner mer enn 7 kalorier per minutt og inkluderer løping og spiller basketball.

Met -konseptet kan brukes til å komme med treningsanbefalinger, for å planlegge eller overvåke fysisk aktivitet, eller for å måle nivåer av aerob intensitet.For eksempel anbefales det at folk får for 500 til 1000 oppfylt minutter per uke for god helse.Dette tilsvarer minst 150 minutter med moderat intensitet eller 90 minutter med kraftig intensitetsaktivitet per uke.Begrepet metabolsk ekvivalent er også nyttig for forskrivning av trening, for eksempel å bestemme aktiviteten som kreves for rehabilitering av pasienter med forskjellige tilstander.

Mets er estimerte spådommer basert på kontrollerte eksperimenter og er svært unøyaktige når de brukes på bestemte individer.Faktiske energiutgifter, ofte beskrevet som kalorier som er brent, under en fysisk aktivitet avhenger av en persons kroppsmasse, kondisjonsnivå og en rekke andre omstendigheter.Publiserte metabolske ekvivalente verdier og treningskalorikalkulatorer basert på MetS er bare gjennomsnitt og bør ikke brukes av enkeltpersoner.Måling av faktiske Met