Hvad er en metabolisk ækvivalent?

Metabolsk ækvivalent af opgaven, kendt som MET eller metabolisk ækvivalent, er et koncept, der ofte bruges til at indikere mængden af ​​ilt eller energi, som kroppen bruger under fysisk aktivitet. En enhed af metabolisk ækvivalent udtrykker forholdet mellem en gennemsnitlig persons metaboliske hastighed, mens den udfører en opgave sammenlignet med deres metaboliske hastighed i hvile. I praktisk anvendelse er MET en måde at sammenligne anstrengelsesniveauet og den energi, der bruges, når mennesker med forskellige vægte udfører den samme fysiske aktivitet. Metabolisk ækvivalent kan også sammenligne den aerobe intensitet og energiforbruget ved forskellige fysiske aktiviteter, når den udføres af en person.

Det er konventionelt aftalt, at 1 MET er ækvivalent med den energi eller ilt, som kroppen bruger, mens han er i ro. En MET betragtes som den hvilende metaboliske hastighed eller den metaboliske hastighed, ved hvilken kroppen bruger 3,5 ml ilt pr. Kg kropsvægt pr. Minut. I matematiske termer er 1 MET = 50 kcal / time / m2 kropsoverfladeareal.

Jo hårdere en krop arbejder under en given aktivitet, desto mere ilt forbruges, og jo højere er tilsvarende MET-niveau. Aktivitet mellem 3 og 6 MET betragtes som moderat intensitet, såsom at gå hunden. En person oplever en stigning i vejrtrækning og hjerterytme, og 3,5 til 7 kalorier forbrændes pr. Minut. Kraftig aktivitet, 6 MET eller derover, forbrænder mere end 7 kalorier pr. Minut og inkluderer løb og spil basketball.

MET-konceptet kan bruges til at udarbejde fitnessanbefalinger, til at planlægge eller overvåge fysisk aktivitet eller til at måle niveauer af aerob intensitet. For eksempel anbefales det, at folk får 500 til 1.000 MET-minutter om ugen for godt helbred. Dette er ækvivalent med mindst 150 minutters moderat intensitet eller 90 minutters aktiv intensitet pr. Uge. Begrebet metabolisk ækvivalent er også nyttigt til ordinering af træning, såsom bestemmelse af den aktivitet, der kræves til rehabilitering af patienter med forskellige tilstande.

MET'er er estimerede forudsigelser baseret på kontrollerede eksperimenter og er meget unøjagtige, når de anvendes til specifikke individer. Faktiske energiforbrug, ofte beskrevet som "forbrændte kalorier", under en fysisk aktivitet, afhænger af en persons kropsmasse, fitnessniveau og en række andre omstændigheder. Publicerede metaboliske ækvivalente værdier og øvelses "kaloriregner" baseret på MET'er er kun gennemsnit og bør ikke bruges af enkeltpersoner. Måling af faktiske MET'er indebærer normalt en løbebåndstest, hvor en person bærer en maske, der måler iltforbrug og kuldioxidudånding.