Wat is een metabolisch equivalent?

Metabolisch equivalent van taak, bekend als Met of metabolisch equivalent, is een concept dat vaak wordt gebruikt om de hoeveelheid zuurstof of energie aan te geven die het lichaam gebruikt tijdens fysieke activiteit. Een eenheid van het metabolisch equivalent drukt de verhouding uit van de metabole snelheid van een gemiddelde persoon terwijl hij een taak uitvoert in vergelijking met hun metabole snelheid in rust. In praktische toepassing is Met een manier om het niveau van inspanning te vergelijken en de energie die wordt besteed wanneer mensen van verschillende gewichten dezelfde fysieke activiteit uitvoeren. Metabolisch equivalent kan ook de aerobe -intensiteit en energieverbruik van verschillende fysieke activiteiten vergelijken wanneer ze door één persoon worden uitgevoerd.

Er is conventioneel overeengekomen dat 1 Met het equivalent is van de energie of zuurstof die het lichaam gebruikt in rust. Eén Met wordt beschouwd als de rustende metabolische snelheid, of de metabole snelheid waarmee het lichaam 3,5 milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut verbruikt. In wiskundige termen, 1 Met = 50 kcal/uur/m2 lichaamsoppervlak.

Hoe harder een lichaam werkt tijdens een bepaalde activiteit, hoe meer zuurstof wordt geconsumeerd en hoe hoger het overeenkomstig MET -niveau. Activiteit tussen 3 en 6 Mets wordt beschouwd als matige intensiteit, zoals het wandelen van de hond. Een persoon ervaart een toename van ademhaling en hartslag en 3,5 tot 7 calorieën worden per minuut verbrand. Krachtige activiteit, 6 Mets of hoger, verbrandt meer dan 7 calorieën per minuut en omvat hardlopen en basketbal spelen.

Het MET -concept kan worden gebruikt om fitnessaanbevelingen te doen, om fysieke activiteit te plannen of te monitoren of om niveaus van aerobe intensiteit te meten. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen dat mensen voor een goede gezondheid 500 tot 1.000 met-minutes per week krijgen. Dit is het equivalent van ten minste 150 minuten matige intensiteit of 90 minuten krachtige intensiteitsactiviteit per week. Het concept van metabolisch equivalent is ook nuttig voor het voorschrijven van oefeningen, zoals determiDe activiteit die nodig is voor het revalideren van patiënten met verschillende aandoeningen.

Mets worden geschatte voorspellingen op basis van gecontroleerde experimenten en zijn zeer onnauwkeurig wanneer toegepast op specifieke personen. Werkelijke energieverbruik, vaak beschreven als "calorieën verbrand", hangt tijdens een fysieke activiteit af van de lichaamsmassa, het fitnessniveau van een persoon en een verscheidenheid aan andere omstandigheden. Gepubliceerde metabole equivalente waarden en oefening "calorierekeningen" op basis van MET's zijn alleen gemiddelden en mogen niet door individuen worden gebruikt. Het meten van werkelijke Mets omvat meestal een loopbandtest, waarbij een persoon een masker draagt ​​dat zuurstofverbruik en uitademing van koolstofdioxide meet.