¿Qué es una dosis de biotina suficiente?
biotina es una vitamina de complejo B necesaria para diferentes funciones corporales y está disponible en alimentos y suplementos de vitaminas. La dosis suficiente de biotina depende de la edad y también de la salud, ya que algunas afecciones médicas pueden causar una deficiencia en este nutriente. Debido a la rareza de las deficiencias de esta vitamina, no se han establecido cantidades de asignación diaria recomendada (RDA). En ausencia de valores de RDA, la comunidad médica ha proporcionado una guía general llamada ingesta recomendada diaria normal, que son: 10 a 20 microgramos (mcg) para el nacimiento a tres años, 25 mcg para cuatro a seis años, 30 mcg para siete a 10 años de edad y 30 a 100 mcg para adolescentes y adultos. Aquellos que toman suplementos de biotina deben estar familiarizados con la información general al respecto, como fuentes de alimentos, usos e interacciones posibles.
Siempre que sea posible, los médicos aconsejan usar fuentes de alimentos para obtener una dosis de biotina adecuada, porque los alimentos contienen otras sustancias que permiten vitaminaspara trabajar. Las fuentes de proteínas de biotina incluyen hígado, salmón y harina de soya, mientras que las fuentes no proteínas incluyen zanahorias, plátanos y coliflor, así como cereales y levadura. Se pierde cierta cantidad de esta vitamina en el proceso de cocción y preservación.
La deficiencia de biotinaes la única condición que los suplementos que contienen una dosis de biotina se consideran probablemente efectivas para el tratamiento. Los síntomas de esta deficiencia incluyen lo siguiente: adelgazamiento del cabello; erupción roja escamosa que rodea los ojos, la nariz y la boca; y hormigueo en los brazos y las piernas. Los signos mentales incluyen depresión, apicultura y alucinaciones.
Además de la deficiencia de biotina, los suplementos que contienen una dosis de biotina también a veces también se usan para tratar otras afecciones. Los médicos consideran que la vitamina es posiblemente efectiva para tratar la erupción cutánea en los bebés, conocida como dermatitis seborreica. Aunque la evidencia es insuficiente para calificar su EFFectividad, los estudios preliminares muestran que la biotina puede ser beneficiosa para el tratamiento de la pérdida del cabello, la diabetes y el dolor del nervio diabético, así como las uñas frágiles y las uñas de los pies.
Aquellos que toman suplementos de biotina deben tener en cuenta los efectos adversos, junto con las interacciones nutrientes o de drogas. Los suplementos probablemente se consideran seguros para la mayoría de las personas y generalmente son bien tolerados dentro de los límites de dosificación recomendados, pero solo se consideran posiblemente seguros para las mujeres que están embarazadas o amamantando. Las claras de huevo crudas contienen un ingrediente que evita que la biotina sea absorbida en el tracto intestinal, y comer dos o más diariamente durante varios meses ha producido deficiencia de biotina. Ha habido informes de que aquellos que toman medicamentos contra la seguración tienen niveles reducidos de biotina, y también, aquellos en la terapia a largo plazo con sulfa u otros antibióticos pueden necesitar aumentar su ingesta dietética de esta vitamina.
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