Wat is een voldoende dosering biotine?
Biotine is een vitamine B-complex die nodig is voor verschillende lichaamsfuncties en is verkrijgbaar in voeding en via vitaminesupplementen. Voldoende dosering van biotine is afhankelijk van de leeftijd en ook van de gezondheid, omdat sommige medische aandoeningen een tekort aan deze voedingsstof kunnen veroorzaken. Vanwege de zeldzaamheid van tekortkomingen van deze vitamine, zijn geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) hoeveelheden vastgesteld. Bij afwezigheid van ADH-waarden heeft de medische gemeenschap een algemene richtlijn verstrekt met de naam normale dagelijkse aanbevolen inname, die zijn: 10 tot 20 microgram (mcg) voor de geboorte tot drie jaar oud, 25 mcg voor vier tot zes jaar oud, 30 mcg voor zeven tot 10 jaar oud, en 30 tot 100 mcg voor adolescenten en volwassenen. Degenen die biotinesupplementen nemen, moeten bekend zijn met algemene informatie hierover, zoals voedselbronnen, gebruik en mogelijke interacties.
Waar mogelijk adviseren artsen het gebruik van voedselbronnen om een adequate biotinedosis te verkrijgen, omdat voedsel andere stoffen bevat die het mogelijk maken vitamines te laten werken. Eiwitbronnen van biotine omvatten lever, zalm en sojameel, terwijl niet-eiwitbronnen wortelen, bananen en bloemkool zijn, evenals granen en gist. Een deel van deze vitamine gaat verloren tijdens het koken en bewaren.
Biotinedeficiëntie is de enige voorwaarde dat supplementen die een biotinedosis bevatten als waarschijnlijk effectief voor de behandeling worden beschouwd. Symptomen van dit tekort zijn onder meer: dunner wordend haar; schilferige rode uitslag rond de ogen, neus en mond; en tintelingen in de armen en benen. Geestelijke symptomen zijn depressie, lusteloosheid en hallucinaties.
Afgezien van biotinedeficiëntie, worden supplementen die een biotinedosis bevatten soms ook gebruikt voor de behandeling van andere aandoeningen. Artsen beschouwen de vitamine als mogelijk effectief voor de behandeling van huiduitslag bij zuigelingen, bekend als seborrheic dermatitis. Hoewel er onvoldoende bewijs is om de effectiviteit ervan te beoordelen, tonen voorlopige studies aan dat biotine nuttig kan zijn bij de behandeling van haarverlies, diabetes en diabetische zenuwpijn, evenals broze nagels en teennagels.
Degenen die biotinesupplementen nemen, moeten op de hoogte zijn van bijwerkingen, samen met interacties tussen voedingsstoffen of geneesmiddelen. De supplementen worden als waarschijnlijk veilig beschouwd voor de meeste mensen en worden over het algemeen goed verdragen binnen de aanbevolen doseringslimieten, maar ze worden alleen als mogelijk veilig beschouwd voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Rauw eiwit bevat een ingrediënt dat voorkomt dat biotine wordt geabsorbeerd in het darmkanaal, en het dagelijks eten van twee of meer gedurende enkele maanden heeft een biotinetekort veroorzaakt. Er zijn meldingen geweest dat mensen die anti-epilepsiegeneesmiddelen gebruiken een verlaagd biotinegehalte hebben en mensen die langdurig met sulfa of andere antibiotica worden behandeld, moeten mogelijk hun inname van deze vitamine via de voeding verhogen.