十分なビオチン投与量とは？

ビオチンは、さまざまな身体機能に必要なB複合ビタミンであり、食品およびビタミンサプリメントから入手できます。 いくつかの医学的条件はこの栄養素の欠乏を引き起こす可能性があるため、十分なビオチンの投与量は年齢と健康にも依存します。 このビタミンの不足はまれであるため、推奨される日当（RDA）の量は確立されていません。 RDA値がない場合、医学界は、通常の1日の推奨摂取量と呼ばれる一般的なガイドラインを提供しています：誕生から3歳までは10から20マイクログラム（mcg）、4から6歳までは25 mcg、30 7〜10歳の場合はmcg、青少年と成人の場合は30〜100 mcg。 ビオチンのサプリメントを摂取している人は、食物源、用途、起こりうる相互作用など、それに関する一般的な情報に精通している必要があります。

食物にはビタミンが作用する他の物質が含まれているため、可能な場合はいつでも、適切なビオチン投与量を得るために食物源を使用することを勧めます。 ビオチンのタンパク質源には、肝臓、サケ、および大豆粉が含まれ、非タンパク質源には、ニンジン、バナナ、カリフラワー、および穀物と酵母が含まれます。 このビタミンのいくらかは、調理および保存の過程で失われます。

ビオチン欠乏症は、ビオチン投与量を含むサプリメントが治療に効果的であると考えられる唯一の状態です。 この欠陥の症状には、次のものが含まれます。 目、鼻、口を囲むうろこ状の赤い発疹; 腕や脚のうずき。 精神兆候には、うつ病、無気力、幻覚が含まれます。

ビオチン欠乏は別として、ビオチン投与量を含むサプリメントは、他の状態の治療にも時々使用されます。 医師は、脂漏性皮膚炎として知られる幼児の発疹の治療にビタミンが有効であると考えています。 証拠はその有効性を評価するには不十分ですが、予備研究では、脱毛、糖尿病、糖尿病性神経痛、ならびに脆い指の爪と足の爪の治療にビオチンが有益であることが示されています。

ビオチンサプリメントを服用している人は、栄養素や薬物の相互作用に加えて、悪影響を認識している必要があります。 サプリメントは、ほとんどの人にとって安全である可能性が高いと考えられており、推奨される投与量の範囲内で十分に許容されますが、妊娠中または授乳中の女性にとってのみ安全である可能性があると考えられます。 生卵白には、ビオチンが腸管で吸収されるのを防ぐ成分が含まれており、数ヶ月間毎日2回以上食べると、ビオチン欠乏症が生じます。 抗てんかん薬を服用している人はビオチンのレベルが低下しているという報告があります。また、サルファまたは他の抗生物質による長期治療を受けている人は、このビタミンの食事摂取量を増やす必要があるかもしれません。