충분한 바이오틴 복용량은 무엇입니까?

비오틴은 다양한 신체 기능에 필요한 B- 복합 비타민이며 식품 및 비타민 보충제를 통해 이용할 수 있습니다. 일부 의학적 상태는이 영양소의 결핍을 유발할 수 있으므로 충분한 비오틴 복용량은 나이와 건강에도 의존합니다. 이 비타민의 결함이 드물기 때문에 RDA (Restobled Daily Allowance) 수량은 확립되지 않았습니다. RDA 값이없는 경우, 의료계는 정상적인 일일 권장 섭취라고 불리는 일반적인 지침을 제공했습니다.이 섭취량은 다음과 같습니다. 이는 3 세의 10 ~ 20 마이크로 그램 (MCG), 4 ~ 6 세의 경우 25mcg, 7 ~ 10 세의 경우 30mcg, 청소년 및 성인의 경우 30 ~ 100mcg. 비오틴 보충제를 복용하는 사람들은 식품 공급원, 용도 및 가능한 상호 작용과 같은 일반적인 정보에 익숙해야합니다.

가능할 때마다 의사는 식품 공급원을 사용하여 적절한 비오틴 복용량을 얻는 것이 좋습니다. 음식은 비타민을 가능하게하는 다른 물질이 포함되어 있기 때문입니다.일하기 위해. 비오틴의 단백질 공급원에는 간, 연어 및 대두 가루에는 비 단백질 공급원에는 당근, 바나나 및 콜리 플라워뿐만 아니라 곡물 및 효모가 포함됩니다. 요리와 보존 과정 에서이 비타민의 어느 정도가 사라집니다.

비오틴 결핍은 바이오틴 복용량을 함유 한 보충제가 치료에 효과적인 것으로 간주되는 유일한 조건입니다. 이 결핍의 증상에는 다음이 포함됩니다 : 얇은 모발; 눈, 코 및 입을 둘러싼 비늘 붉은 발진; 팔과 다리에 따끔 거림. 정신 징후에는 우울증, 목록없는 및 환각이 포함됩니다.

비오틴 결핍 외에는 비오틴 투여 량을 함유 한 보충제도 때때로 다른 조건을 치료하는 데 사용됩니다. 의사는 비타민이 지루성 피부염으로 알려진 영아의 피부 발진을 치료하는 데 효과적이라고 생각합니다. EF를 평가하기에는 증거가 충분하지 않습니다사전, 예비 연구는 비오틴이 탈모, 당뇨병 및 당뇨병 성 신경 통증뿐만 아니라 부서지기 쉬운 손톱 및 발톱을 치료하는 데 유리할 수 있습니다.

비오틴 보충제를 복용하는 사람들은 영양소 또는 약물 상호 작용과 함께 부작용을 알고 있어야합니다. 보충제는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되며 일반적으로 권장 복용량 제한 내에서 잘 견딜 수 있지만 임신하거나 모유 수유를하는 여성에게는 안전한 것으로 간주됩니다. 날날 달걀 흰자위는 바이오틴이 장에 흡수되는 것을 방지하는 성분을 함유하고 있으며 몇 달 동안 2 개 이상의 섭취는 비오틴 결핍을 생성했습니다. 항 종말 약물을 복용하는 사람들은 비오틴의 수준을 감소 시켰으며, 설파 또는 기타 항생제를 이용한 장기 요법에 대한 사람들은이 비타민의식이 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다.

.