Co to jest wystarczająca dawka biotyny?
Biotyna jest witaminą B-kompleks potrzebną do różnych funkcji organizmu i jest dostępna w żywności i za pośrednictwem suplementów witaminowych. Wystarczająca ilość dawki biotyny zależy od wieku, a także zdrowia, ponieważ niektóre schorzenia mogą powodować niedobór tego składnika odżywczego. Ze względu na rzadkość niedoborów tej witaminy nie ustalono zalecanych ilości dziennej (RDA). W przypadku braku wartości RDA społeczność medyczna dostarczyła ogólną wytyczną o nazwie Normal Daily zalecane spożycie, które wynosi: 10 do 20 mikrogramów (MCG) dla urodzenia do trzech lat, 25 mcg w wieku czterech do sześciu lat, 30 mcg przez siedem do 10 lat oraz 30 do 100 mcg dla młodzieży i dorosłych. Osoby przyjmujące suplementy biotyny powinny zapoznać się z ogólnymi informacjami na ten temat, takimi jak źródła żywności, zastosowania i możliwe interakcje.
W miarę możliwości lekarze radzą używać źródeł żywności w celu uzyskania odpowiedniej dawki biotyny, ponieważ żywność zawiera inne substancje, które umożliwiają witaminydo pracy. Źródła białka biotyny obejmują wątrobę, łososia i mąkę sojową, podczas gdy źródła nieprotiałkowe obejmują marchew, banany i kalafior, a także płatki zbożowe i drożdże. Pewna ilość tej witaminy jest utracona w trakcie gotowania i zachowania.
Niedobór biotyny jest jedynym warunkiem, że suplementy zawierające dawkę biotyny są uważane za prawdopodobnie skuteczne w leczeniu. Objawy tego niedoboru obejmują: przerzedzenie włosów; łuszcząca się czerwona wysypka otaczająca oczy, nos i usta; i mrowienie w ramionach i nogach. Znaki mentalne obejmują depresję, apartament i halucynacje.
Oprócz niedoboru biotyny suplementy zawierające dawkę biotyny są również czasami stosowane w leczeniu innych warunków. Lekarze uważają, że witamina jest prawdopodobnie skuteczna w leczeniu wysypki skórnej u niemowląt, znanych jako łojotokowe zapalenie skóry. Chociaż dowody są niewystarczające, aby ocenić swój EFFlektywność, wstępne badania pokazują, że biotyna może być korzystna w leczeniu wypadania włosów, cukrzycy i bólu nerwu cukrzycowego, a także kruche paznokcie i paznokcie.
Osoby przyjmujące suplementy biotyny powinny być świadomi działań niepożądanych, wraz z interakcjami składnikowymi lub lekami. Suplementy są uważane za prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi i są ogólnie dobrze tolerowane w zalecanych granicach dawkowania, ale są uważane za prawdopodobnie bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmienia piersią. Surowe białka jaja zawierają składnik, który zapobiega wchłanianiu biotyny w przewodzie pokarmowym, a jedzenie dwóch lub więcej dziennie przez kilka miesięcy wywołało niedobór biotyny. Istnieją doniesienia, że osoby przyjmujące leki przeciwnikowe mają obniżony poziom biotyny, a także osoby podczas długoterminowej terapii sulfa lub innymi antybiotykami mogą wymagać zwiększenia spożycia diety tej witaminy.